[閒聊] 關於游泳時間與距離

[ts00854768 (Siang)]

游泳板的高手們大家好!

小弟最近開始喜歡游泳

應該說只要到了夏天就會開啟游泳模式

但我真的非常弱 目前在泳池都只游500m就回家

大概50m來回一趟休息10秒再繼續 一直輪迴到500m後回家

想請問板友們 這樣真的有達到運動的效果嗎?

還是真的太少?? 目前是有想要頻繁去然後每次增加

另外想請問 該游泳前進食還是游泳後比較好呢?

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推 lurara: 有點少吧
推 tonyamy3: 運動強度是要看心率才會準
→ jimmy55311: 原來這是swim 我以為是fitness 想說怎麼沒被噓翻
→ jimmy55311: 你該不會覺得500游1小時跟500游10分鐘一樣吧 當然是
→ jimmy55311: 看速度
推 pkzip: 有計時休息10秒  就順便計時每50M 游多久  儘量縮短時間
→ pkzip: 50M 衝刺 * 10  間歇  會喘會累肌肉會酸 是有運動到
→ pkzip: 但是 未必是有益的 還是先照體育署建議的 運動333去評估吧
推 chenyeart: 300m就虛脫的路過
推 x19x: 剛開始會有效果，等你身體習慣後，效果就變差了
→ x19x: 慢慢增加自己可以接受的強度就好，不用跟誰比
→ x19x: 我喜歡游泳後才吃，自由式胃裡有東西會有空氣