[泳技] 蛙式長泳請指教 附影片

[xiun0723 (忘記妳的臉)]

我是否已經詳讀置底板規：  是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：男
年齡：4x
身高：171
體重：
體脂：26%

自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/2AX3I6hRIcg

↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

練泳資料：

練泳時段：晚上
練泳環境：50米長池
同一泳道使用人數：2人
每周練習次數：2-3次
每周練習總量:3500米

每次大概就隨興游個50、150、200、50、200、300、50、50
之類的加起來約1000~1200而已

成績測定：

50蛙秒數/划手數：85秒/36下

我自己不太care時間，通常算1趟大約換氣40-41次，這個影片好像換氣36次

拍這個影片時，雖然沒有開turbo，但也會喘了，比平常練習快一點

因為我沒測成績的習慣，這個影片是請別人幫忙拍的，

雖然有點想用捷泳游2000，但捷泳忘了而且發現不會游了，連換氣都會嗆到...


然後我的目標是：想要一次可以游2000m，時間並不是重點

這樣是不是效率比較重要呢??

請問我有哪些可以改進的地方，對的地方、錯的地方都可以講

這樣我比較知道哪裡的問題比較大，要先改~

目前遭遇的問題：

游個200、300感覺會變慢或是效率更差，也會怕下一趟游不完

而且不知道每次訓練大約游多少會比較合適，

因為在上班不希望太累，但又希望能持續進步~ 謝謝。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.81.17
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1467832601.A.557.html
推 essswim: 是可愛的把拔嗎？水啦！頻率很好！手腳都伸直！力量全放
推 essswim: ，蛙式最重視飄，至少一秒！連續2K太累，學自由式啦！
推 essswim: 大腿沒夾到水,夾佔9成力,踢會自己踢/上身上下靠背不靠手
推 thisishank: 手腳呈橢圓狀，上臂夾胸
推 ericstron: 游兩k自由式真的比較輕鬆
推 jlin07: 手腳配合頻率太快了，頭入水後再踢腿，身體保持水平，前進
→ jlin07: 效率會更好
推 kenshilon: 腳太早踢，要等整個身體沒入水中且平了再踢
推 nikolas: 腳踢完要伸直  影片看起來膝蓋彎曲 會造成重心在下半身
謝謝建議，看來腳的問題很大。腳夾到水是指要怎樣夾呢?
※ 編輯: xiun0723 (1.169.80.203), 07/07/2016 21:00:45
推 nikolas: 腳踢完時 要出點力讓雙腳合併(夾起來)
推 clover1211: 上半身一直維持在高點 這樣水阻會高吧
推 opgy: 想要一次游2000M最好是學自由式會比較適合,蛙式很好玩,如果
→ opgy: 游太標準反而很累而且長游膝蓋壓力也大,也許可以改以蛙手蝶
→ opgy: 腿的方式,然後飄久一些把重心壓在前面流線滑行做好,目前就是
→ opgy: 中心壓不住,下半身顯得沉了
→ opgy: 重心壓不住,下半身顯得沉了,再來一點是收腿時機可以再晚些
→ opgy: 或者也可以換句話這麼說吧,抓水後的收手前伸要再快一些,這就
→ opgy: 要求高肘抓水確實,後續內划才能加速發力一氣呵成去收手前伸
→ opgy: 外划內划收手前伸流線型飄一會這是一個連貫動作,頓死點在飄
→ opgy: 一會,不過反正你想要游長這個死點就別管了,不過此時的流線一
→ opgy: 定要做好才行,就醬啦,最後上個影片,多練多思考總結囉
→ opgy: https://www.youtube.com/watch?v=lAqNOyVEYWA
→ essswim: youtube關鍵字:蛙腳 或 breaststroke kick
→ essswim: 測試方式→用仰蛙(背靠牆、兩手四指和拇指扣牆或行進間)
→ essswim: 或分解練習,只靠蛙腳游,至少飄1秒,夾到水會有明顯前進感
謝謝各位的建議，我有試著改的結果，
划手次數明顯有減少
50m換氣約25-30次，每次前進感覺有變長，但是"變異性"很大
有時感覺前進較多，有時前進則很少，應該是動作還不熟有時候會忘記吧。
可是現在游50或100就很喘了，
不知道是不是因為每次換氣時間變長，有時還會憋氣，所以換氣感覺很不順囉
※ 編輯: xiun0723 (1.171.223.210), 07/12/2016 07:27:33
推 essswim: 一下水就用nose吐氣，練習連續吐氣至少10秒，吸氣不到1秒