[泳技] 蛙式長泳請指教 附影片

[xiun0723 (忘記妳的臉)]

板主不好意思，原資料如下，恕不重覆。

各位高手，之前聽了大家的意見，也試著修改(只是還是滑不遠)

目前的影片連結如下：

https://youtu.be/82OmH1f2fqI

https://youtu.be/ghxoA4MJXBs


目前的成績大約：
 50m   1分20秒/換氣25次左右
200m   6分15秒                (但是到牆不會翻轉，所以會有停頓和換氣)
800m   大約27分鐘沒仔細量

想請教各位大大：

1. 在經過自己試著修正後，一樣的50m距離，換氣/划手次數有明顯變少很多，
   但「時間卻差不多」85秒→80秒，這是正常的嗎？

2. 有時候可以游800m，算是有點辛慰；但是有時候在150左右就會喝到水，
   甚至有時候才剛游200就全身沒力了，休息後卻反而能游更長。
   可能是什麼地方有誤呀？會是因為頻率不穩，所以不順嗎。

3. 游越多趟時，感覺下半身、甚至頭都越來越低，在水面下的部分越來越多，
   這樣應該不正常吧～，可能是什麼地方要再修正呢？　

4. 目前只能游800，要進步到2000實在還有一段距離不說，
   重點是假如按照這個速度，2000可能要1.5小時，體力應該也不行吧…
   實在有點擔心。所以，請盡量批評小弟錯誤的地方來修改囉。

謝謝。


※ 引述《xiun0723 (忘記妳的臉)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底板規：  是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: 基本資料：
: 性別：男
: 年齡：4x
: 身高：171
: 體重：
: 體脂：26%
 之前的自拍泳姿影片連結
 https://youtu.be/2AX3I6hRIcg

 在這之後我有延後踢水時間，試著多滑行一點。不知道是不是不夠力，滑的不是很遠

: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
: 練泳資料：
: 練泳時段：晚上
: 練泳環境：50米長池
: 同一泳道使用人數：2-5人
: 每周練習次數：2-3次
: 每周練習總量:3500米
: 每次大概就隨興游個50、150、200、50、200、300、50、50
: 之類的加起來約1000~1200而已
: 成績測定：
: 50蛙秒數/划手數：85秒/36下
: 我自己不太care時間，通常算1趟大約換氣40-41次，這個影片好像換氣36次
: 拍這個影片時，雖然沒有開turbo，但也會喘了，比平常練習快一點
: 因為我沒測成績的習慣，這個影片是請別人幫忙拍的，
: 雖然有點想用捷泳游2000，但捷泳忘了而且發現不會游了，連換氣都會嗆到...
: 然後我的目標是：想要一次可以游2000m，時間並不是重點
: 這樣是不是效率比較重要呢??
: 請問我有哪些可以改進的地方，對的地方、錯的地方都可以講
: 這樣我比較知道哪裡的問題比較大，要先改~
: 目前遭遇的問題：
: 游個200、300感覺會變慢或是效率更差，也會怕下一趟游不完
: 而且不知道每次訓練大約游多少會比較合適，
: 因為在上班不希望太累，但又希望能持續進步~ 謝謝。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.201.33
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1470243928.A.9BA.html
推 wendycandy: 其實只要先改善蛙腳你的問題就會大幅改善，目前的蛙腳
推 wendycandy: 動力太差，自然時間進步不多又容易累。
是否可進一步說明是踢開的角度，夾水力道、還是伸不夠直之類的嗎～
我能比較清楚。謝謝。
推 kenshilon: 蛙腳你是往外用力而不是往內時才用力，頭下水後要先閉
→ kenshilon: 氣，你似乎會馬上吐掉?
推 agamek900: 你在四五次換氣後的蛙腳會越踢越開
推 pttrackhwang: 踢腿記得腳掌和水面垂直，踢出後和水面平行。你踢腿
→ pttrackhwang: 和手滑水的時間點不對
推 iSkycc: 壓腳板，蛙式最重要
推 pleo: 手腳用力的時間點錯囉
謝謝。所以我還要要再延後踢腿的時間是嗎?
※ 編輯: xiun0723 (1.171.219.36), 08/05/2016 06:59:28
推 pttrackhwang: 建議你看YouTube 標準游法，記住那些動作，再揣摩
→ pttrackhwang: 看看
→ xiun0723: 嗯~我是有一直看但自己難找出自己的盲點
推 stockton19: google "小澔 蛙式"
推 laughycat125: 蛙腳在收腳時併攏，hold住大腿膝蓋，小腿腳踝外翻呈
→ laughycat125: 現ㄧ個W字型，小腿向外劃個圓弧到再順著圓弧快速向
→ laughycat125: 內夾水=》姿勢的部份我覺得你可以多練外翻腿，因爲
→ laughycat125: 你的腳收的比較外八，可以多參考網路影片的姿勢