[泳技] 自由式&打水姿勢請益

[l5125 (喲呼)]

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我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：男（男／女）
年齡：27
身高：170
體重：56
體脂：14   %
     （醫院測量/自行測量）
     （簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
https://youtu.be/6kxbkGx75IY
https://youtu.be/hUppF6JxEXo 不好意思拍的都有點短0.0
                 (若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


練泳資料：

練泳時段：晚上
練泳環境：50米長池
同一泳道使用人數： 4  人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：2~3 次
每周練習總量: 3000~4500 米

成績測定：

  25米打水：56 秒(近期測定/過去最佳成績)
  50米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
 100米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
  25捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50捷秒數/划手數：68 秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數：27 分/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50仰秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50蛙秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50蝶秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
1500m自由式不休息


日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）
朝八晚五
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

健康狀況：（填有者請概述病況）

骨骼疾病：(無/)
心血管疾病：(無/)
遺傳疾病：(無/)
其他疾病或舊傷：(有/舊傷-右膝跑者膝)


其他運動習慣：
自行車+跑步

特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)

無
目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

泳速過慢參加三鐵怕被關門，想請問各位大大我的泳姿哪裡需要改進的謝謝!!
雖然影片錄得有點短0.0

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.243.85
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1470408723.A.B2D.html
推 clover1211: 要長泳的話 手改成前交叉應該比較好
推 kenshilon: 吐氣吐的有點晚，手的前後速度差太一致，後面沒比較快
→ l5125: 是划手中後段沒用力的意思嗎0.0
推 kenshilon: 代表前半有出到力，才會有前後55波的情形
推 loveswim: 整體協調性還不錯 打水鋤頭腳有點嚴重 手推水很軟沒推到
→ loveswim: 這兩點優先改善 秒數會進步很多
→ l5125: 我也覺得我腳踝超硬的 不知道要怎麼放鬆
推 rosefan: 水沒推到
推 kazh: 之前看過人教一個方法 跪坐腳背貼地(椅) 可以改善腳踝
→ l5125: 0.0膝蓋不好 可能要用別種姿勢
推 kenshilon: 可以先水中扶岸邊練單腳，動作好看起來就柔軟
推 loveswim: 腳踝硬有腳踝硬的游法 對你的三鐵項目 腳不一定需要多軟
→ loveswim: 但單純對游泳來說 只要先改善鋤頭的形 踢水就能進步很多
→ loveswim: 另一種短時間促成的方式 就是你去研究一下二擊踢法
→ l5125: 2拍打水嗎~ 我目前是游累了就會換2拍