噓 lurara: 4公里一小時 這是奧運標準 08/20 11:14
→ aphisia: 囧...還真不知道 只是想縮短游泳時間 08/20 11:35
→ okgod: 1f 1公里15分鐘感覺也還好啊～100公尺90秒，很多人可以吧 08/20 11:45
→ okgod: 拉到4公里，頂多就全中運水平～ 08/20 11:48
→ alston000: 奧運 男子10KM 馬拉松長泳 金牌 1:52:59 08/20 12:01
推 fim: 這樣說好了 假如你一開始有1小時3公里的速度 那要進步到1.5小 08/20 12:45
→ fim: 時4公里是比較理性的 08/20 12:45
推 iSkycc: 這樣說好了你1500最快游多少時間！？ 08/20 13:05
推 iSkycc: 你有沒有認識游泳比你快的，跟著游你這樣進步更快，你游泳 08/20 13:09
→ iSkycc: 次數太少 08/20 13:09
推 clover1211: 我第一次拉長到3K 是前面慢慢距離拉長 然後一口氣拉到 08/20 14:33
→ clover1211: 3k(但是有偷懶慢慢划) 08/20 14:34
→ clover1211: 再來就是在最後1k時慢慢集中精神 最後500時專心在划手 08/20 14:35
→ clover1211: 長距離游到最後姿勢很容易散掉 08/20 14:36
推 kenshilon: 一禮拜兩三次算少了，練重訓的時間不如都練泳，搭間歇 08/20 17:31
→ kenshilon: 練一年4km80分內是合理的 08/20 17:31
推 kenshilon: 要60分就比較阿罵生子了些 08/20 17:35
推 woombie: 4.5K一小時一般選手還ok，以原po目前可能要練少少了.. 08/20 18:21
→ aphisia: 其實 我也是到了二公里之後就覺得自己姿勢在亂游 因為累 08/20 21:20
→ aphisia: 但.我覺得游泳進步 除了多練習 手臂和腳的肌肉訓練應該要 08/20 21:21
→ aphisia: 只是一味的練習游泳太枯燥了 大家都用甚麼方法呢? 08/20 21:23
→ aphisia: 1500m大概45-50mins吧 沒認真算過1.5km 通常以一公里計算 08/20 21:31
推 mikiecat: 拆開練姿勢，水感啊，基礎練的壯實了再開始長泳。我普通 08/20 21:36
→ mikiecat: 人愛游泳而已，平常也會單練drill，看影片修正姿勢，就 08/20 21:36
→ mikiecat: 不會太無聊了。 08/20 21:36
→ iSkycc: 你先練1500游30-35分，在慢慢加長距離，你的姿勢可以請人 08/21 00:09
→ iSkycc: 看有沒有問題 08/21 00:09
推 kenshilon: 依你目前來說拆開手腳練分解和間歇會比較有幫助，重訓 08/21 02:00
→ kenshilon: 幫不上忙，1k可18分時再練重訓也不遲 08/21 02:00
→ zeone: 我覺得想辦法增加效率會是個好方向 怎樣在一定距離內 08/24 11:31
→ zeone: 減少滑手次數 會比較不容易累 也有助於拉長距離 08/24 11:32
→ zeone: 但這都需要人教 不然就是要自己下功夫苦練了 08/24 11:32
推 lij1243: 3KM/1.5-2H 這個間距也太大了 是一個在夏天的游泳池測 一 08/24 22:54
→ lij1243: 個在冬天黑水溝測嗎？ 08/24 22:54
→ lij1243: 要衝進4公里/80分 要每天至少練3hr 08/24 22:56
推 lak1991: 去 08/25 14:05
→ aphisia: 划手會累 腳有點快抽筋 感覺手腳都要練阿>_< 08/25 22:18
→ aphisia: 每天練三小時 真的太難了... 08/25 22:22
→ DorothyHana: 我花半年每天七十分鐘不停下來就能一口氣3000，需要 09/04 00:09
→ DorothyHana: 練習吧 （我算慢了，哭） 09/04 00:09