[問題] 抬頭捷長泳?怎麼省力?

[autis2162 (Kai)]

小魯我目前抬頭捷大概只能連續游到40m處,轉抬頭蛙游完剩下的10m

然後就靠在岸邊休息喘很大很久,後面的抬頭蛙,側泳,基本仰根本沒辦法游下去

之前爬了許多關於抬頭捷的文

其中的幾個點:

頭看前方(我的頭一直都看著前方,而且只有眼睛出水面,除非換氣才起來一下又下去)

手一下一下划,不要太急(我確實已經一下一下划了阿,可是休息點在哪阿?
我都等到划手碰到前方手才滑下一次,划手動作是,往內下再往大腿擦過未到底抬手前,
有人說要先往外,近似蛙式一樣,再往內下比較省力,這樣對嗎?)

腿的話放輕鬆(已經幾乎不管腿了,腿踢得很慢大概一下划手一兩次踢腿而已
,腿部大概離水面約20~30cm左右)

身體放輕鬆(我知道所有的泳式都是放輕鬆,這點就別再強調了吧,我已經盡量輕鬆了)

以上幾點光游40m,還是一直喘,而且手非常非常酸

有大大可以隔空幫我抓藥的嗎QQ

ps.自由式放鬆慢慢游可以游300m還不會喘

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推 b0102: 你最後一句代表你游300以上自由式就累了，可能你基礎還不夠
→ b0102: ，我抬頭捷是自由式很順暢後，自然就會了
推 alston000: 1.高肘離水，不然會扛水 2.手入水向外輕撫水面
→ alston000: 3.縮腹保持肚子一口氣 4.放輕鬆不要緊張，越緊張越累
推 rabbit50331: 肚子要縮，划手要盡量往前伸
推 pkzip: 腰不夠軟 踢腿不夠強的話  腿只是為了提供浮力及軀幹的平衡
→ pkzip: 所以要深踢 幅度要大 不要快  但是每一下 都要可以讓你浮
→ pkzip: 划手才是你主要的前進動力  要領跟你知道的差不多
→ pkzip: 外划一下再抓推水的方式 就看你順不順囉 對浮起來有些幫助
→ autis2162: 感謝各位大大,小弟今天下班再去試試看,感恩喔~~!!
推 kenshilon: 永遠保持一手輕外摸同時一手推的模式(勿重推)，落水馬
→ kenshilon: 上外摸不用前伸，出水以外甩的方式，自然落下不用輕放
→ kenshilon: ，一手閉氣一手吐+吸，腳不用管，抬捷游過4km和日月潭
→ kenshilon: 給你參考
推 pkzip: KEN大  手超強   我400抬頭捷  手就快要斷掉了
→ autis2162: 感謝k大晚上我也試試看,看哪種方式比較適合我
推 kenshilon: 很久之前熱衷時的事了，現在和pk大一樣幾百就快斷了
→ autis2162: 慘...還沒抓到感覺啊...
推 kenshilon: 可以偷看自己的手外摸時有沒有氣泡，摸時掌心傾斜往外
→ kenshilon: ，抬捷要長泳摸是關鍵(休息和浮力主要來源)