[問題] 遊泳前滾翻轉身

[nightA (in dispute)]

我是屬於小時侯常被爸媽帶去玩水，爸媽稍微教過我怎麼游泳，
可以前進但姿勢不正確那種一般泳客，
基本上喜歡水也不怕水，但很想成為某天可以游進快速泳道的人
就報名了游泳課

在老師的教學下，再加上自己看影片、練習，進步很多，
有感受到水讓自己前進跟浮起來的感覺
老師主要教自由式，但我連蛙式都游的比以前快，很有成就感
但我都只能單趟單趟的游，到底時一定要先站起來轉身再游
這樣好像也達不到減肥的效果XD
於是在最後一堂課時請老師教轉身，包括自由式的前滾翻轉身
結果我遇到了大瓶頸！我原地翻滾滾不過去......翻到一半時就會從旁歪掉
而且越練越害怕，因為某次明明有用鼻子吐氣，卻還是被水壓往回壓嗆到，超不舒服
之後都只敢捏鼻子練前滾，但就是滾不過去，
感覺就是成180度的時候就身體就不知道怎麼辦了，
而且滾翻練太久會噁心想吐.......這是正常的嗎？
我想像影片中的人都輕鬆愜意的翻滾啊！游泳課也已結束沒法再請教教練了
想請問大家前滾有什麼訣竅嗎？還是大家都一次成功？我深深的挫折中
謝謝大家QQ

題外話，成人報名團體游泳課就會跟一堆小孩一起上，覺得有點小羞恥XD
而且小孩們都學超快，感覺他們都是憑本能在學，
如果中壢內壢有推薦的泳訓班也歡迎告訴我，因為我原來上課的地方只有暑假有開課


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推 clover1211: 怕嗆水可以考慮買鼻夾 翻身的話可以估狗影片來做參考
→ clover1211: 給你當參考 我當初學卡住的原因 是因為沒有好好的把頭
→ clover1211: 往腹部縮 因此一直倒頭栽
→ nightA: 頭往腹部縮，我會試試的！（筆記） 不過腳呢？腳要做什麼
→ nightA: 動作嗎？
推 mikiecat: 我剛練也翻到想吐，團身速度要快，腳自己就過去了
→ nightA: 團身快會不會變成水母漂？ 改天去泳池再試，今天還覺得有
→ nightA: 點噁心
推 kenshilon: 頭縮緊點，且不能太早鬆，雙手有往後畫圈嗎? 吐氣的話
→ kenshilon: 可能你轉速慢，還沒轉完已剩沒多少氣泡可擋
推 iSkycc: 我目前自己練，轉身直接憋氣，轉完在吐氣
→ clover1211: 腳就稍微海豚踢一下 把屁股頂起來
推 Makenaide: 最近練的心得，http://goo.gl/KEBPvo 先用輔具，海豚
→ Makenaide: 踢一定要，轉過去後，感覺身體水平，就要停，腿會像鞭
→ Makenaide: 子加速甩，若身體沒在水平停，就會下沉，腿也會變慢，
→ Makenaide: 就有轉不動的感覺。
推 loveswim: 轉身不要去踢那一下，自然曲身練就好，不然定形不好改
→ nightA: 是不是先定點就好？如果定點成功後，要正式游時是不是還要
→ nightA: 有教練比較好？
推 Karenhwa: 我跟你ㄧ樣困擾，認真求解
推 Makenaide: loveswim大，我也是正在練，請問是真的不要踢嗎？
→ Makenaide: 我看影片都有踢也，即使動作很小，也有腳背壓水的動作
→ Makenaide: ，不壓水，屁股沒起來，轉得很不順。
推 kenshilon: 剛開始練練原地團身轉轉順就好，蝶腳是之後進階的事
推 loveswim: 有踢只能說是輔助，收下額團身後腳自然會拉出水面放過去
→ loveswim: 轉得不順 就短水道多練一點 每25轉一次慢慢就順了
→ loveswim: 找個慢動作的影片 https://youtu.be/V4Evm1rYDZc 來參考
→ loveswim: 不是每個人都會去踢那一下 完全看你順不順
推 Makenaide: 感謝說明，因為我看影片幾乎都有像loveswim大影片中
→ Makenaide: 17秒那個腳背下壓的動作，讓我以為一定要做這個動作。
推 pkzip: 二十多年來第一次轉身甩腳，甩到岸邊，結果見血，
→ pkzip: 還是縮腿滾比較安全些，8針超痛，兩周不能下水更是心痛
推 iSkycc: 別怕剛學時候，無聊夾浮板練轉身，轉4次3次打到瓷磚上，痛
→ iSkycc: 死了
推 pkzip: 沒在怕的呀，上一次是看學弟帥氣的甩尾然後濺血，感覺很痛
→ pkzip: 這一次是自己無力的甩尾，還能濺血，才知道真的很痛
→ pkzip: 轉身距離沒抓好，破皮黑青是常有的事，這就是帥氣的代價