推 opgy: 蛙式划手過肩,收手時都快近腹部了,阻力太大了,要改 10/23 23:22
→ opgy: 自由式右側轉肩不夠,造成換氣太晚,你自己仔細看一下,當你右 10/23 23:26
→ opgy: 手划到腹下後,一直到手出水時,你的身體近乎一直平趴著,然後 10/23 23:28
→ opgy: 右手向後"死硬"拉出水,這點非常糟糕,你的身體已經給你酸的反 10/23 23:31
→ opgy: 應了,這個若不改,再游下去就是痛了,記住游的時候要想像背後 10/23 23:32
→ opgy: 好像有一面牆,出水移臂過程中千萬別硬拉去肘擊這堵牆,不然痛 10/23 23:34
→ opgy: 至於說要怎麼改轉動不足的毛病,回頭去多練練ROTATION DRILL 10/23 23:49
→ opgy: 練好了,你換氣太晚的毛病能好一半,再進階的是練單手自由式 10/23 23:52
→ opgy: 練右手划,就規定只能向左邊換,左手則只能右換,然後你每一划 10/23 23:54
→ opgy: 都要換氣,剛開始應該會喝很多水,這個很正常,別因此就放棄了 10/23 23:56
推 kenshilon: 蛙腳你是先往外踢直再併攏，需併攏時同時變直，自由式 10/24 01:30
→ kenshilon: 你是伐完才轉頭換氣，會卡，需同時 10/24 01:30
沒有大大指點還真搞不清楚自己哪裡有問題 初學都是直接硬游 再慢慢調整 所以姿勢頗為
奇怪 目前會先進行分解練習調整姿勢 感謝兩位撥空回覆。
※ 編輯: ashai (59.115.206.247), 10/24/2016 22:26:04
推 opgy: 嗯,蛙手補一個練習方式,你有浮球夾浮球,只有浮板就夾浮板 10/25 02:12
→ opgy: 然後兩手前身拉直漂浮,先以小幅度外划嘗試,重點是內划拉水高 10/25 02:15
→ opgy: 肘要確實做出來,自己體會外划-內划-收手前伸過程中,很自然產 10/25 02:18
→ opgy: 生的那種將上身上拉的感覺,抓到後你再去嘗試加大幅度(但別外 10/25 02:19
→ opgy: 划過肩,那就太過了)找適合的幅度這樣,目標先放恰好夠拉腦袋 10/25 02:23
→ opgy: 出水去換氣就成了,不要貪心以免只是見高不見遠 10/25 02:25
→ opgy: 喔,忘了說,腳夾著就別動了,盡量放鬆伸直拖著光練手這樣 10/25 02:34
推 pkzip: 純三划練不到，試試357...划換氣，50M應該可以做個2回多 10/26 12:44
→ pkzip: 100fr 1m30s x10, 100br 1m45s x10，都沒爆秒數 10/26 12:47
→ pkzip: 你的目標應該就可以達成了 10/26 12:48
推 mikiecat: 100@1：30*10 好可怕… 10/26 21:49