[心得] 游泳基本動作練習分享－單臂划手（一）

[et618323 (AJ)]

最近天氣變化非常大，這個時候最適合到游泳池練習游泳了！
夏天人擠人的水道，在冬天根本就是包場的好時機～

接下來來跟大家分享一些游泳的基本動作練習，
讓大家可以在非賽季的時候就把基礎動作練好，
也可以增加一些練習的變化，就算是菁英選手等級，
也還是會在練習中加入姿勢練習的課表來當作熱身內容！
不是會游了就不用注意動作的維持喔！

「基本動作練習－單臂划手1」
大家剛接觸游泳時可能就有練習過的基礎動作，
還不熟練的朋友可以先拿著浮板練習，
每次划手時拿浮板的那隻手記得向中心線延伸肩膀旋轉，
划動的手靠近身體推水，注意手掌心方向向後，
手臂還原時向前延伸，超越拿著浮板的那隻手（身體轉正），
注意每次踢六下腳再接著划下一下手，若一手划完就急著划下一下手，
可能會沒有做到延伸動作，甚至身體會一直呈現傾斜沒有轉正喔！

觀看完整影片：https://youtu.be/als33SZ6PCE

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推 jimmyw1003: 我游自由式好像腋毛刮傷腋下痛痛
推 monger: 推 基本功重要 大家勉勵才有動力練
推 peter531tw: 有看有推，感謝分享
推 junebabyPTT: 推推
推 berm: 推推
推 pkzip: 有看有推，基本分解動作常當熱身或放鬆的項目
推 bkian: 2個影片的姿勢是不是不一樣 速度快一點會不會比較好練習
→ et618323: 影片是同一個姿勢唷！為了讓大家看到比較清楚，後面有
→ et618323: 用慢動作來播放
推 smdf: 推
推 ppacers: 10度以下 又下雨的時候真的才是沒人包場的
→ ppacers: 當然啦 不知道台灣有沒地方可以游3度到0度的
原po 跟夏天比起來應該減少很多水中障礙了～哈哈
推 pkzip: 密度那麼大，不知道好不好游
※ 編輯: et618323 (118.233.159.67), 12/19/2016 09:43:58
推 mpthree: 曲臂抱水沒做到位,換氣時雙腳應該加速打水這另一手才不會
→ mpthree: 不會下沉.