作者et618323 (AJ)
看板swim
標題[心得] 基本動作練習-單臂划手(三)動作分享
時間Wed Dec 21 23:25:54 2016
「基本動作練習-單臂划手(三)」
前兩個單臂划手的練習大家都到泳池練習過了嗎?
單臂划手(一):
https://youtu.be/als33SZ6PCE
單臂划手(二):
https://youtu.be/_ZDT8I-DpgY
前兩種練習對於剛學會游泳,或是姿勢還在調整姿勢的朋友都是很好的練習!
今天要跟大家分享的第三種單臂練習,難度比前兩種高一些,
建議大家循序漸進的練習,基礎的建立才會穩固,
第三個單臂練習動作主要讓大家練習身體旋轉、平衡、換氣順暢度。
動作要領:
1、出發後將換氣邊的手放至大腿旁不動,只划異側邊的手(不換氣邊的手)。
2、每踢六下腳划一次手+轉頭換氣。
3、划手時固定頭部,頭部不跟著左右晃動。
4、手部划手還原入水時向前延伸(伸肩),並且在手向前延伸時轉頭換氣。
5、建議以25公尺為單位,每趟換邊練習。
建議在換氣時將重心向前放(胸腔位置),
轉頭換氣時記得沿著中心軸上半身要跟著旋轉,
穩定下半身髖關節,保持前後身體平衡,如果練習時一直不順利,
可以請朋友幫忙錄影,有時候在水中自已游泳的感覺,
會跟實際上看到的有誤差,若是能看到自己的動作,
也比較容易知道自己問題在哪邊唷!
單臂划手(三)影片連結:
https://youtu.be/IC0hwCcZKaw
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推 pkzip: 有看有推,謝謝分享,這很好玩 12/22 10:12
推 solife: 推 12/23 18:16
推 nightA: 開始練了 很好玩XD 目前沒吃水 想請問我只要是用左手划水 12/26 01:12
→ nightA: 不管同側還異側換氣 都較於用右手划水來的吃了是為什麼? 12/26 01:12
→ nightA: 吃「力」 12/26 01:12
推 jean8110: 慣用邊是右邊的關係 03/21 12:55