推 b0102: 原po好強01/22 11:33
我也希望很強..
推 pkzip: 腳跟會打到水面，會不會是前伸水入時，往下鑽的力道太大01/22 13:53
對耶！
之後試試別壓胸這麼多試試看
→ pkzip: 最後1米純蛙手我做過，沒被抓犯規，01/22 13:55
→ pkzip: 不過你是最後兩米要純蛙手，你要小心不要打出蝶腿囉01/22 13:57
→ pkzip: 我是2001年時，現在不知道會不會被抓，要問裁判，哈哈01/22 13:58
常常會因為有點距離猶豫最後一段要飄還是要划
蝶式也有這問題，可能賽前再問裁判好了
→ pkzip: 不過 170cm 60kg 體脂16，會不會單純是因為肌肉不夠01/22 14:22
肌力真的還不足！會補強這部分
謝謝pk大熱心的分析見解！
※ 編輯: adware0105 (27.242.135.214), 01/22/2017 16:01:24
推 Mchem: 看50的成績，你100的成績算是在意料之內。想要再更快的話，01/22 22:44
→ Mchem: 課表的強度要再往上提升，自我要求要再更嚴格。01/22 22:44
Ok 常常全衝菜單過半後真的自律要提高
推 pkzip: 你的金字塔游法強度不夠，像400金從100開始爬，應該是100*401/22 23:17
→ pkzip: 200*2,400*1,200*2,100*4,每100時間固定，真的不要不要的01/22 23:19
直接100開始！！
以主比100蛙100蝶的話
這配速 會建議全程大概幾成力
還是 盡可能全衝
→ pkzip: 每個400中間可以休息一下，所以你如果要游200的小金字塔，01/22 23:20
→ pkzip: 應該是50*4,100*2,200,100*2,50*4,但是這樣游的強度不大， 01/22 23:22
→ pkzip: 練習配速的成份高一些01/22
→ pkzip: 如果是短池練短衝，從25開始爬，這樣強度會高些01/22 23:25
好 謝謝pk大的解答啊，對於其他游法強度也會再要求！
※ 編輯: adware0105 (27.242.135.214), 01/23/2017 12:31:27
推 pkzip: 金字塔不是衝刺菜單，是肌耐力菜單，盡量做到80~90穩定輸出01/23 14:00
→ pkzip: 不過觸牆前5~10米都要加速，這是轉身或是觸牆該有的態度 01/23 14:03
→ pkzip: 要練還是要跟隊練比較好玩，還可以互相激勵，進步比較快01/23 14:04
推 pkzip: 不過短池的200金就可以90+的衝了, total才1400M01/23 14:18
轉身前加速！這之前都不知
天啊 好重要的知識，感覺需要點時間適應
現在程度不上不下，強的隊應該會卡到他們
不知有什麼隊適合現在29歲的年齡跟
※ 編輯: adware0105 (39.10.226.51), 01/23/2017 22:15:41
→ ru031121: 乙組校隊01/24 13:36
這樣冒昧去問給不給跟 是不是不太好XD
推 r557844689: 第二支影片是不是在台科大XD01/24 18:33
被發現了
推 kenshilon: 打水100m2分慢了點，和你的其他成績有明顯斷層，建議 01/25 04:10
→ kenshilon: 菜單可加上浮板打水間歇 01/25 04:10
OK!
※ 編輯: adware0105 (140.112.25.105), 01/25/2017 13:11:32
借問一下，大金字塔有方法練蛙蝶兩個嗎？
加前菜的話
游完蝶（400蝶部分，直接偷懶變捷）
本來要游蛙，但
差不多運動中心就要趕人了
※ 編輯: adware0105 (27.52.39.88), 01/25/2017 23:27:42