[問題] 心跳數上不去？

[DCman (直流電)]

現在幾乎每天都去游蛙式

大概一個小時1100m

中間沒什麼休息

停下來空檔大概自己摸一下頸動脈

十秒17～20下 所以一分鐘還是過不了120(T . T)

但都是有點微喘的狀態

用自由式暴衝式的游 也過不了130

因為有氧運動是目的是要減脂

以我20初頭這個心跳數好像不太夠...

不知道有沒有辦法提升

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推 neonY: 減脂的話重訓搭配飲食會比較有效。游泳心率要提升的話就
→ neonY: 衝刺吧，不過跟你的游泳技術也有關。
推 mikiecat: 1小時1100m好像有點少，速度不夠快？
推 martinStorM: 應該先問問看你幾歲，如果90歲那130就是你的最大心
→ martinStorM: 跳了XD
推 b0102: 至多半個小時也要游完，1個小時是不是中間有休息？
→ DCman: 是不間斷的游 看來真的游太慢 但很累..
推 pkzip: 這個速度，看來動作有很大的問題，請先調整好，再來求心率
→ pkzip: 以免增加救生員或隔壁水道泳客的的心率
→ alfa1234: 游泳姿勢需要調整+1 ~ 找個人幫你錄一下游泳情形
推 b0102: 原PO加油，我也是自學的，可以找youtube上的speedo教學片。
→ b0102: 我猜你是腳夾玩水後，腳拖著水，所以阻力很大，無法前進？