[問題] 游泳減肥問題！

[royalhum (QQ)]

各位運動好手大家好
想請教關於游泳減肥相關問題

小弟估狗有查到
游泳蛙式一小時
消耗熱量差不多在900大卡上下
要瘦一公斤差不多需要7600大卡左右
那假設 我想瘦10公斤 則需要消耗76000大卡
換算下來 76000/900=84.4 小時

是不是代表我只要飲食維持在基本代謝情況下
游泳84次就可以瘦掉10公斤嗎？
想問是不是算法就這麼簡單？

如果一週游3次 差不多要28週
也就是需要六個月多的時間就可瘦10公斤
請問以「算式」來看是不是就是如此？
謝謝大家！
（當然還是要堅持啦）
備註：我差不多一小時遊2000m左右 蛙式自由式交替。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.134.8
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1487675508.A.A38.html
推 afirstkiss: 游泳真的瘦的快，前提飲食要健康！
瞭解！謝a大！
※ 編輯: royalhum (39.9.134.8), 02/21/2017 19:32:23
推 martinStorM: 游泳是消耗熱量最快的運動沒錯，不過還是要看強度，
→ martinStorM: 強度才是重點
真的，但感覺很容易餓...
→ ilikeswim: 有難度,要忌口,還有搭配跑步,單車,肌力訓練
推 little0817: 個人經驗是運動量越大，食慾就越好欸
哈哈哈 沒錯！需要稍微控制...
※ 編輯: royalhum (27.246.9.5), 02/22/2017 15:25:34
→ alston000: 是 就是這麼"簡單" 但是熱量攝取低於基代是錯的
→ alston000: 建議是TDEE的80% 才會降康瘦 低於BMR身體會先反撲
→ alston000: 小弟做過兩年的健身教練...
→ alston000:                     健康
感謝教練神分享！
推 sandiato: Total Daily Energy Expenditure，每日總消耗熱量？
推 HOWARD820614: 當然不可能這麼簡單，第一個蛙泳900大卡感覺是arena
→ HOWARD820614: 的圖片，他是指競技蛙泳非一般蛙
→ HOWARD820614: 再者，運動強度若沒往上提升，只會消耗越來越少的
→ HOWARD820614: 熱量，與其要看時間跟距離不如看心律
果然如此...很像有查到其實一般人頂多消耗500大卡就很了不起了！
推 x19x: 想太多了，我常年這樣游也沒瘦到10kg
→ x19x: 如果你本來就過重，一開始的確可以看到效果
→ x19x: 隨著你身體適應運動的強度，又會卡關了，人體運作機制不是卡
→ x19x: 路里加減的遊戲
感謝x大解釋！確實如此！
推 adware0105: 我這兩個月體重一直維持60，但體脂肪17->12.5
→ adware0105: 因此個人覺得，不能純看體重，＜還有體脂肪、肌肉量
減脂之路超級辛苦....
推 vincentman: 強度和心律才是決定消耗多少卡路里的關鍵。一小時輕鬆
→ vincentman: 游，游不到一千五，其實減脂效率並不好
真的..我只能ㄍㄧㄥ到2200m...還要努力！
推 bowbowlin: 像我就是都沒有瘦……（落淚）
哈哈哈 一起加油啦！
※ 編輯: royalhum (39.12.39.119), 02/24/2017 00:15:56
推 adware0105: https://goo.gl/MXZOBY 游泳筆記分享的 搜尋菜單
→ adware0105: 有很多等級，可以找個適合等級強度的玩比較不會無聊
推 rabbit50331: 去救生員班跟著操幾週 瘦的不要不要的
→ rabbit50331: 結訓的時候腹肌跟人魚線都回來找我了這樣