推 zxcv1126x: 400自+200分解+200順踢+200混 04/01 23:40
推 unionsavior: 下水再暖身 04/02 01:27
推 GreenMay22: 直接下水，姿勢從40%開始再慢慢到全開 04/03 16:03
推 iSkycc: 魚躍是什麼？ 04/04 17:56
推 porkerman: 蒸氣室拉近足以 04/06 05:15
→ porkerman: 拉筋 04/06 05:16
想問一下各位大概怎麼熱身準備的？
基本的暖身不提，小弟基本上是先捷、蛙的分解動作每個動作先100
捷式分解完先慢游200，魚躍50 蛙式200 魚躍50
之後才正式開始要正式練
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