[問題] 捷式手部的陸上訓練

[porkerman (WenTs)]

日安

每次游完後 三頭肌那邊力竭的感覺應該大家都有過

我自己試過加強三頭肌 可是我發現不太一樣

我後來上網查了一下肌群

才發現三頭肌也有進一步細分

如下圖

http://i.imgur.com/rVl4WQk.jpg

自己稍微揣摩了一下 認定應該是三頭肌中的"長頭"

而自己做伏地挺身練到的往往都是內頭居多

內頭很酸 然後酸的感覺跟游完泳那時候不太一樣

想請教各位大大 加強捷泳陸上訓練的方式






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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.134.93
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※ 編輯: porkerman (39.12.134.93), 03/26/2018 12:14:14
推 iDoDo: 有一種仿抓水的訓練器不知道什麼名字
感覺像國外才有的。。。
推 zxcv1126x: 拉力繩很好用
我只有固定在地上的拉力繩
※ 編輯: porkerman (39.12.134.93), 03/26/2018 17:02:47
推 nicklee5566: 彈力帶，固定在上方往下拉 身體往前頃 手肘跟身體要
→ nicklee5566: 有距離
推 troylee: Swim Ergometer
→ troylee: 划船機的變形
推 duane: pullover