推 Howard2: 游快三個小時 游太久了吧 07/24 13:37
→ Howard2: 若要成為每天的習慣 最好控制一下時間 不影響工作生活 07/24 13:37
推 little0817: 游兩個多小時然後不吃東西身體受得了嗎？ 07/24 14:42
推 little0817: 如果要減肥應該是晚餐少吃，中餐不吃感覺晚餐會吃更多 07/24 14:44
→ little0817: ？ 07/24 14:44
→ winfredklo: 好的 感謝大大的建議 07/24 15:04
→ winfredklo: 因為我偶爾吃中餐的習慣已經很久了，沒吃的時候會直 07/24 15:05
→ winfredklo: 接等到晚上9.10點才吃晚餐 哈哈 07/24 15:05
→ winfredklo: 晚餐的量 我自己是不管有沒有吃中餐量都是一樣的 哈 07/24 15:06
→ winfredklo: 哈 07/24 15:06
推 Rirandture: 游泳減肥要不間斷30分鍾以上才有用... 07/24 21:15
推 Rirandture: 是單趟25m~ 07/24 21:21
推 dj94xk420: 回答距離問題 如果泳池寫25公尺 就是去就25公尺呦 來回 07/24 21:22
→ dj94xk420: 50公尺這樣 07/24 21:22
→ Rirandture: 在泳池常看到一堆人游游停停的 是真的沒用....反而游 07/24 21:22
→ Rirandture: 完會想吃而更胖 07/24 21:22
推 janjananya: 請問R大那游50m休息7秒左右可以嗎 07/24 22:52
推 kobe30418: 50公尺來回包含休息60秒內 07/24 23:41
→ kobe30418: 然後開始減少秒數 07/24 23:42
推 Rirandture: 有氧運動本來就是要持續30分鍾以上才會燃燒脂肪 而且 07/25 06:42
→ Rirandture: 定義還要中高強度的運動 這國外運動醫學教科書就有寫 07/25 06:42
→ Rirandture: 跟游泳無關 你今天就算換成跑步也ㄧ樣 07/25 06:42
→ Rirandture: 我在2.5個月內靠游泳已瘦了3.5公斤 但我是真的游都不 07/25 06:44
→ Rirandture: 間斷！ 07/25 06:44
→ winfredklo: 那各位大大 起來後如果沒有吃東西 純喝水可以嗎？我 07/25 13:22
→ winfredklo: 灌水一次都會灌很多 07/25 13:22
推 NoeFee: 之前醫生很像是建議大量運動完喝點運動飲料和水配合會比 07/25 14:21
→ NoeFee: 單純喝水還要好 07/25 14:21
→ NoeFee: 運動完會用一些雞胸肉來吃就是了，還是要補充熱量 07/25 14:23
→ opgy: 你運動飲食觀念需要修正...這會比你減肥還要來得重要 07/25 15:26
→ winfredklo: 好的 因為我生活維持這樣一年多了 沒出什麼大問題 就 07/25 17:48
→ winfredklo: 不怎麼理了 哈哈 應該是年輕的關係吧 07/25 17:48
→ winfredklo: 感謝大大的回覆 還想請問 請問心跳怎麼知道130以上呢 07/25 17:53
→ winfredklo: 我不太知道算不算 因為我自由式很慢甚至我覺得比同 07/25 17:53
→ winfredklo: 水道的人的蛙式還慢... 我都是碰牆後站起來再轉身繼 07/25 17:53
→ winfredklo: 續 因為我不會轉身只好這樣 而且我又會忘記算趟數也沒 07/25 17:53
→ winfredklo: 有像其他人感覺都是游到會很頂多微喘 也不知道到底也 07/25 17:54
→ winfredklo: 沒有運動到... 07/25 17:54
→ winfredklo: *也有沒有 07/25 17:54
推 chenyeart: 游游停停+1 慘了我 07/25 18:22
推 iforever: 游游停停比一直游還累.. 07/25 19:01
→ chenyeart: 我反而一直游比較累，200M極限，但游游停停拼接起來可 07/26 09:33
→ chenyeart: 以到1500M 07/26 09:33
→ RBtea17: 持之以恆,去年看到一個大肚腩,今年看到肚子己經不見了 07/26 14:39
推 TC0430: 游完我是去買牛奶喝... 07/26 18:54
推 evanzxcv: 要看你累積游的時間，如果一小時只游半小時就是半小時， 07/28 10:19
→ evanzxcv: 每趟之間休息的那幾秒鐘肌肉修復是可以忽略的，反而因為 07/28 10:19
→ evanzxcv: 運動後的過度耗氧，斷斷續續游30分鐘燃燒的熱量反而比連 07/28 10:19
→ evanzxcv: 續游30分鐘還多喔！但只會多一點點而已。 07/28 10:19
→ evanzxcv: 連續比較累通常是心肺功能還沒跟上，跑步騎車也一樣 07/28 10:21
→ evanzxcv: 如果心肺功能不足硬要連續游，心率都飆到無氧區去了，反 07/28 10:23
→ evanzxcv: 而燃脂較少而且很容易餓(血糖不足) 07/28 10:23
推 lingyar: 減重是7分靠飲食，3分靠運動，正餐要吃，而且要吃飽，肉 07/29 16:12
→ lingyar: 的攝取要足夠，晚上5-6點不要碰澱粉，飲料也不要喝，不要 07/29 16:12
→ lingyar: 吃零食，水要喝足，堅持1-2個月就可以看到點成效了！ 07/29 16:12
推 kazuma2010: 我都吃飽後半小時去游 這樣才不會游完很餓吃一堆 08/01 23:46