推 mash9112002: 4-5次可以其中三次改以100x5x2、200x3x2方式訓練，09/20 18:53
→ mash9112002: 休息時間自定，100不超過30秒、200不超過一分鐘，放09/20 18:53
→ mash9112002: 慢拉長距離沒什麼用，2週一次體驗長距離的感覺就好。09/20 18:53
請教一下
100x5x2 100m是要衝刺嗎？
→ gn80797: 請問100x5x2 是什麼意思呢？想要訓練看看09/20 20:45
推 sweetduck: 100公尺5趟2組09/20 20:50
→ gn80797: 抱歉在一個問題休息是放在趟還是組09/20 21:05
※ 編輯: szachary1020 (180.204.80.40), 09/20/2018 21:32:32
推 iSkycc: 我大概500/9:30，跟過一個8分出漫遊還回頭看我，我游到跟 09/20 21:48
→ iSkycc: 不上 09/20 21:48
推 kenshilon: 建議先能放慢3000以上再來求速度也不遲，若要同時間歇 09/20 22:03
→ kenshilon: 操心肺是也可以 09/20 22:03
推 mikiecat: 推m大的菜單，我差不多的訓練方式，現在一個月才游一次1 09/20 22:05
→ mikiecat: 500 09/20 22:05
推 sweetduck: 每趟到秒走 組間才休息or慢游 09/21 11:59
推 gn80797: 感謝sweetduck解答 09/21 12:44
推 fantasy1109: 二換一有點太頻繁 盡量四到六再換 09/21 21:24
→ fantasy1109: 另外也可以試看看三或五換一 09/21 21:25
→ fantasy1109: 偶數次通常會吃同邊手比較多 偶爾換看看奇數 09/21 21:26
推 jamesjn: 照一樓說的就好 09/23 21:28
推 curtis1031: 練抬頭捷...自從操過救生員班，一般自由式都不喘了 09/25 02:44