推 Mimicker1123: 4. It depends如果周遭是阿公阿媽，我就都游蛙式陪 11/21 19:17
→ Mimicker1123: 他們泡泡水 11/21 19:17
→ Mimicker1123: 如果有泳隊訓練，我就用自由式跟著他們 11/21 19:18
→ Mimicker1123: 如果遇到高手，就游蝶式XXD 11/21 19:19
推 Lahti: 一開始以為蛙式輕鬆後來被糾正成快蛙覺得超累 游自由式時我 11/21 19:52
→ Lahti: 會偶爾往前看前方有沒有人 11/21 19:52
推 mantadive: 自由式去回 但會特意放慢速度跟前方拉開距離 真的卡到 11/21 21:08
→ mantadive: 就蛙式跟在後面 除非他們真的太慢才會超車 11/21 21:08
推 mantadive: 自由式會喘是沒有善用前伸展的飄浮找到休息時間點 利 11/21 21:11
→ mantadive: 用長泳的二拍打水可以省下許多氣力 11/21 21:11
推 mantadive: 我自己用二拍打水50米來回心跳率大概能維持130左右 就 11/21 21:13
→ mantadive: 是微喘但不累可以持續 11/21 21:13
大家太專業建議 小妹會好好的練習 原來一直以來是慢蛙
(應該是蛙式都比阿公阿媽自由式快 所以不覺得很慢 原來是比對對象錯誤 哈哈哈 )
明天來練習一下前伸展的飄浮 謝謝大家熱心回答
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 23:38:05
推 kenshilon: 不踢腳游看看，對新手自由式而言腳是主要喘度來源之一 11/22 00:12
→ kenshilon: ，還無法控制於是用力過度，再來注意手有沒有迅速下掉 11/22 00:12
→ kenshilon: 而讓頻率過快 11/22 00:12
好的 這幾天有告訴自己要放鬆 有比較不喘
→ ilikeswim: 想太多 11/22 00:32
推 mikiecat: 那個阿媽說的肌肉長的很容易的樣子 哈哈哈 11/22 11:19
我想阿媽要講肥肉不好意思講 哈哈
推 little0817: 平凡人要游到身體曲線明顯改變很難吧，自由式游十幾年 11/22 15:11
→ little0817: 了手臂二頭肌還是弱有似無的啊，同理蛙式讓腿粗也很 11/22 15:11
→ little0817: 難吧 11/22 15:11
推 little0817: 你游了三年蛙式轉自由式當然會覺得喘和累，等你自由 11/22 15:14
→ little0817: 式游三年了就會習慣那個累，然後蛙式就沒感覺了 11/22 15:14
也該是改變的時候了 我會努力
推 photoswimmer: 一般蛙的換氣比較簡單，停留時間較長比較不易容易 11/22 20:21
→ photoswimmer: 累，自由式要輕鬆換氣需要比較多的練習，不習慣 11/22 20:21
→ photoswimmer: 的時候很快就超喘很正常，慢慢提升自由式的量就能 11/22 20:21
有有有 今天有改進一些 多撐了一大段才喘
→ photoswimmer: 慢慢改善了XD 11/22 20:21
推 ppacers: 游自由式時真的很討厭旁邊有游大蛙的很怕撞到人 11/23 21:33
我了解你的感受 我常被 蛙式往旁邊90度側開的老人刺到
我自己游蛙式時就會閃人 腳也沒這麼開
推 ppacers: 很多肥仔游大蛙一個人就佔了兩三個水道還很慢真的無解 11/23 21:37
→ ppacers: 不過那個阿姨講的大概沒錯吧;我看很多游慢蛙的都滿肥的 11/23 21:38
→ ppacers: 天天游自由式的通常身材都不錯 11/23 21:38
看了好幾天 真的內 游自由式的阿姨身材都不錯
推 nn963017: 游泳肌肉不會增大到哪裡去吧... 11/25 20:03
→ ilikeswim: 那不是因爲游泳肥的 11/26 01:03
推 mikiecat: 肥仔不是因為游慢蛙肥的吧…他本來就肥啊 11/26 14:19
有可能喔
推 x19x: 游這麼多年蛙式並沒有增大下盤 11/26 15:09
→ x19x: 蛙式輕鬆所以最多下盤大的人在游 11/26 15:10
→ x19x: 別倒果為因啦哈哈 11/26 15:11
下盤大 游蛙式真的輕鬆 我下盤應該也沒變大啦
只是阿姨可能覺得很可惜 應該可以上下半身都一樣瘦
推 q4609369: 先說游泳不會導致肌肥大，1.還沒找到節奏 容易喘很正常 11/27 10:02
→ q4609369: 如果要以長泳為目標 可以建議練習二拍打水 主要要領在 11/27 10:02
→ q4609369: 於 轉體、軀幹直減少水阻、換氣節奏 2.你可以找神人阿 11/27 10:02
→ q4609369: 公阿嬤跟後面 讓他破水（重意不要摸腳腳，或是游到一半 11/27 10:02
→ q4609369: 左道沒人直接換道回去 11/27 10:02
好 但我其實很怕 阿公阿媽因為他們都游超級慢
所以要變慢 我要再學習一下 可能程度不好
謝謝大家熱心回答唷
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:48:36
推 Aminecstasy: 我自由一開始也是非常喘，首先妳要克服手臂力竭問題 11/28 18:39
→ Aminecstasy: 以及姿勢，再來就是要一直操妳的心肺了，一定要下功 11/28 18:39
→ Aminecstasy: 夫才能突破﴿???? 11/28 18:39
好的 謝謝您 我這幾天練習 發現核心很重要 我游完有時間就都會去旁邊練一下基本姿勢
從頭學起 心肺 每天早上現在都要自我吶喊 我可以的 多撐個一分鐘也好
請問要怎麼下功夫 操心肺哩?
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:51:42
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 23:28:20
推 hbooreo: 全速一趟，慢一趟，這樣交替幾個循環 12/01 08:32
→ hbooreo: 心肺跑步也很適合 12/01 08:33
哇 太明確了 我會全速和慢配合一下
因為膝蓋不好所以跑步會不舒服 我試著騎腳踏車好囉
→ Rubio5566: 試看看TI魚式 雖然板上以前不少板友認為是邪魔歪道 12/02 12:11
→ Rubio5566: 不過我自己游泳只是游健康的 魚式游起來舒服又耐久 12/02 12:12
→ Rubio5566: 很適合長泳 常常游到快睡著 當然強度也可以自己調整 12/02 12:14
→ Rubio5566: 該影片的頻道裡面也很多影片有教怎麼輕鬆游 12/02 12:14
有的 因為二拍打水不知道是什麼
所以去搜查 找到魚式 真的比較對初學者沒負擔
推 scoutpioneer: 游泳算有氧運動 頂多就減脂吧 曲線會不錯 12/05 01:07
→ scoutpioneer: 游泳要練習放鬆 可以一開始暖身時全身放鬆緩游 把 12/05 01:12
→ scoutpioneer: 注意力放在身體的延伸就好 越貼近水面越好游 接下來 12/05 01:12
→ scoutpioneer: 游各式的分解 像轉體 高軸 搖櫓 單手等等 可以去的 12/05 01:12
→ scoutpioneer: 時候游分解 回來游正常 想游好基本動作很重要 加油! 12/05 01:12
→ scoutpioneer: 游長泳推薦二拍打水 一直連續打只會累很快 可以看 12/05 01:14
→ scoutpioneer: 看孫楊的千五 手和腳的配合 12/05 01:14
好的 我會再去看 找尋自己的節奏 感謝您
這幾天又更不喘了 真是太好了 感謝大家很熱心的給予建議 真是太幸福了
※ 編輯: toycircus (114.35.24.127), 12/06/2018 05:56:55