[問題] 自由式300公尺訓練項目

[kobitos (醜比頭精靈)]

最近測速度 50公尺1分零二秒 有認真的游
測了三次都是這個時間 想再拚一些進一分鐘 但沒游進
我有測過300自的時間是7分50秒
       1000自的時間是37分

我想要準備300公尺/5分鐘(穿蛙鞋)的項目 以我目前的水準
要怎麼練才會達標 是一直游300再休息 一天練4、5組這樣夠嗎
現在我的程度要先買蛙鞋來適應嗎 還是體能先練起來再說?
這個項目蛙鞋要買長的還是短的對自己比較有利?

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※ 編輯: kobitos (1.169.129.48), 01/17/2019 08:50:43
推 lee0988: 建議目前先著重在技術方面兼維持水感 提升技術效率改善才
→ lee0988: 能節省體力 短期目標至少要把100自由式游在2分10秒內 再
→ lee0988: 來就是做100自的間歇提升體能跟速耐力
推 fim: 好怪的距離
→ jamesjn: 找人幫你看吧
→ av980207: 有點奇怪的距離
→ av980207: 不過啦，建議你設秒數，比你測過的最好成績快5秒，然後
→ av980207: 拼命去衝那個秒數，給自己壓力進步
→ MadeTW: 現在救生員標準好高= =
推 sukyfish: 1000自的時間怎麼這麼長？？？
→ sukyfish: 我覺得你是水感不足，要調整姿勢放鬆不要太僵硬
→ sukyfish: 如果300自跟1000自時間差這麼多，你應該是太緊繃
→ sukyfish: 出力太過導致後面沒體力，不要急著滑，要感受水中律動
→ zone23: 後面掉速掉太多了，姿勢是不是跑了