[討論] 自由式的腰是不是類似蝶腰

[mark882516 (Alger)]

小弟這陣子在練蝶式

從沒辦法游完25m到已經可以游完100了

我覺得關鍵點應該去蝶腰跟drills

一步一步練 自然也會有所進步

但這篇想討論的是

我覺得蝶式練好 自由式也會有所提升

尤其是短程衝刺時  如果能運用到腰

會感覺到速度明顯的推進

只是有時候會疑惑

蝶腰的運用 感覺蝶式跟自由式滿類似的

這點我覺得出水（換氣）時最明顯

如果自由式換氣時

有用到腰力在加上推水跟踢水能夠搭配好

這個感覺跟蝶式出水時感覺滿像的

只是幅度不會像蝶式那麼大


體外話

常常看到選手比賽 頭幾乎在水面上

且眼睛角度都有點斜前 大概20～30度角吧

有時候會疑惑 這樣不是會讓腿比較沉

因為以前學到的都是眼睛直接看下面

這樣下半身比較不會沉

但現在想想 可能選手的腰力都太強了

能夠出水時 頭能維持在水面上

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推 fim: 不就核心
推 fmy10002000: 個人捷泳在運用時不會用到腰，蝶泳才會，另外選手會
→ fmy10002000: 頭會浮起是速度
推 fmy10002000: 補充就像快艇平常靠碼頭船身平衡，航行時速度越快船
→ fmy10002000: 頭越高，這跟重心也有關。
推 wynnen: 不就核心
推 opgy: 蝶有一定水準的,捷式不會差到哪去,兩者的划手打腿是有互通的
→ opgy: 但一般不會用蝶來練捷,因為蝶實在是太他媽累了,反而是捷大量
→ opgy: 穿插在其他三式的專項菜單裡加強體能(尤其練習短池的衝刺上)
→ opgy: 另外短距離的SPRINTER的體線角度確實是比較大,因為有紮實功
→ opgy: 底的強力打腿輸出搭配連貫的後交叉划手,一切考量都是速度至
推 mantadive: 蝶式跟蛙式的肌肉運用比較相近
→ ilikeswim: 請板主解釋吧
→ mark882516: o大  雖然蝶式比自由式累很多、但我覺得如果蝶式能夠
→ mark882516: 掌握好、或許自由式也能夠進步、我覺得這兩者應該是
→ mark882516: 相輔相成
→ mark882516: f大 聽妳這樣講我才明白 我一直認為頭為浮在水面是因
→ mark882516: 為腰力的關係、不過自由式多少還是會用到腰力吧 轉體
→ mark882516:  換氣我覺得都有運用到吧
推 sweetduck: 自由式是髖轉不是腰轉
→ x19x: 自由式和蝶腰不知道關聯是...？
→ av980207: 嗯...如果是用腰的話喔，我覺得蛙式跟蝶式的腰倒是比較
→ av980207: 接近啦
→ av980207: 我的理解是，蝶式的腰是核心收縮來帶動雙手跟蝶腿，捷
→ av980207: 式的腰是轉腰的力去帶動手臂擺動。所以他們兩者的用力
→ av980207: 方式其實不太一樣
推 fmy10002000: https://i.imgur.com/zh53Cmm.jpg
→ fmy10002000: 精華區有
→ fmy10002000: https://i.imgur.com/VFi1oMM.jpg
→ fmy10002000: 供參考
推 fim: 圖好帥
推 jumisui: 那裡帥？
推 opgy: 是的,蝶捷是相輔相成的,好的蝶泳選手,他的捷也不會差到哪裡
→ opgy: 另外蝶的UNDULATION確實是要另外練的,在上半身捷的經驗幫不
→ opgy: 上忙,但在腿部捷泳的經驗就派上用場了,不過對初學者來說即便
→ opgy: 是練好了body dolphin drill,掌握了undulation,但在游蝶的完
→ opgy: 整配合上依舊要撞牆,常見問題是手拖肘,這個往往是捷手不過關