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請問各位前輩 目前我規定自己一星期至少要游6公里 每天游1-1.5公里 一星期游五天 主要是捷式 再加上一點蛙式 但我發現 似乎運動量不夠 身體不夠累 之前大概是一次游2-3公里 一星期游三次左右 我覺得一次游超過兩公里對身體的效果 好像新陳代謝會比較好 離開泳池後 身體汗流量比較多 皮膚變好 身形變瘦很多 但也是我個人的感覺 不知道如果以一星期6公里的量 大家會怎麼分配呢? 先謝謝大家的解答了 PS:還有為什麼在25m的泳池 就不易游遠 在50m的泳池 就可以很自然的游2公里 難道是在短距離的泳池會有心魔嗎? -- Every story has more than one side. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.41.29 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1556626647.A.6DD.html
av980207: 因為短距的泳池要轉太多次身,浪費體力。且不易配速,容 04/30 21:50
av980207: 易速度不一致 04/30 21:50
Nomoresin: 比較想要了解目的是什麼 04/30 22:04
SuperModel: 一週有七天,所以你就每天一千米,達成休一天。 04/30 22:09
SuperModel: 每天有24小時,扣8小時睡眠,你只要一小時游個七十米 04/30 22:10
SuperModel: 一小時有六十分,所以你大約一分鐘游一米多就可以。 04/30 22:11
a00000000001: 我會一天三公里 分兩天 剩下時間去做其他運動 04/30 22:53
fim: 兩天就遊完了 04/30 23:54
MadeTW: 兩天一共兩小時就游完了= = 05/01 00:23
MadeTW: 一個禮拜6KM真的有點少 05/01 00:26
Vanquze: 1天2km 3天就游完了 05/01 02:42
kenshilon: 6公里的話練一天休一天吧,菜單比較夠分配,也比較不 05/01 06:49
kenshilon: 用每天去泳池報到產生厭倦 05/01 06:49
kenshilon: 正常來說25池會比50池輕鬆(轉身=休息緩衝) 05/01 06:51
swimbert: 短池是比較輕鬆的。會覺得反而游不遠,可能是一下子就要 05/01 11:01
swimbert: 轉身,很煩 05/01 11:01
fim: 轉身技巧會有個體差異 但統計上來說 是比較輕鬆 無誤 05/01 12:09
x19x: 個人選一週三次,其他時間做別的運動 05/01 15:59
aphisia: 我覺得應該是配速的關係 是真的就沒有一股作氣游2KM 05/01 22:06
aphisia: 游6公里是想要健身和訓練心肺功能 05/01 22:08