作者orthodontic ()
看板swim
標題Re: [問題] 用呼吸管會影響健身效果嗎?
時間Sun Aug 18 22:15:47 2019
大家晚骯骯,又是我 >///<
剛回覆完呼吸、換氣的問題,就順便回覆您吧(^^)
原po提到使用呼吸管和健身的問題,或許解剖學和生理學能解釋唷~
運動時換氣量隨著運動強度而增加,激烈運動的換氣量,可以比安靜時多上數十倍,這時體
內耗氧量和二氧化碳也隨之增加,血液循環量也增加。
因此激烈運動時,我們鼻翼外張、嘴巴打開,以便快速排出體內大量的二氧化碳,避免運動
表現下降。
上篇回文中提到,人體體內氣管是呼吸死腔,而原po加上呼吸管,死腔加長加大,二氧化碳
大量囤積在加長型的死腔裡,容易導致肺泡換氣效率降低。
可是瑞凡,我們的換氣量是固定的啊,不可能因為二氧化碳過多,體內就生出多餘的氣體來
平衡,因此,氣體交換不足就較易缺氧或是二氧化碳過多,運動表現變差,引起肺換氣量增
加,到時候會過度換氣或更喘,所以一定要慎選呼吸管,不要太長,也要謹慎使用保養~
建議勤練腹式呼吸,增加呼吸換氣效率,避免死腔,也更能達到運動效果。
話說回來,這到底跟健身有什麼關係?!
簡單來說,激烈運動耗氧量增加,加上呼吸管讓我們更想吸到空氣,換氣量提升,更能達到
燃脂瘦身的效果唷。
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→ Joey0222: 推 08/19 09:23
推 ewqewq123123: 因為死腔,所以嘴吸管、鼻噴氣,醬才有新鮮空氣。 08/19 19:30