作者detektiv (detektiv)
看板swim
標題[心得] 救生教練班
時間Thu Sep 5 00:53:37 2019
參加救生員班時
有兩位很照顧我的教練一直鼓勵我參加教練班
我自覺實力不足,表示想先緩幾年,等體能及技術都變好時再來
但教練鍥而不捨地輪流游說
盛情難卻及自己好奇心的驅使下,我又做了傻事......
入訓測驗是考自由式、蛙式、側泳和基本仰泳各一百公尺
參加的人蠻多的
主要族群是大學生,社會人士是少數
訓練期間共三星期
第一星期是丙級游泳教練的課程
課程分為岸上講課及水中操練
岸上講課有時候會不小心愰神,但水中操練很有趣
教練讓我們做了許多四式的分解動作
第三天開始教蝶式
在一小時內,從蝶腳、單臂蝶練習到全泳,真是超級速成班
大約有1/3的同學看起來沒學過蝶式
另外,還有教踩爬泳
第六天,丙級教練考試來臨
考的是四式混合一百公尺
考試時出現很多溺水蝶,仰式也好幾個人不太會游
但大家都努力地游完,全班ALL PASS
第二星期是複習救生員班的各種課程
像是水中自救、入水法、接近法、解脫法、帶人法、起岸法……等等
並在放學前加入半小時的試講練習
剛開始大家很明顯地沒看課本,都自己掰
被教練碎唸好幾次:回家要看書!
晚餐和宵夜當然也不會少,固定是基本四式+側泳+踩爬泳
對我來說這個比救生四式容易很多
但每次下水都游得很有壓力
同學們速度快,體力又好
我邊游邊不斷地被超車,才游到一半同學們都上岸了(囧)
然後我就佔領整條水道,繼續慢~慢~游~
第三星期是綜合複習
教學演練的時間變長了,大約一小時半
練習的方式有岸上試講及水中操練
水中操練比較簡單,就是把同學們當成學生
站在岸上要他們做各種動作,重點是口令要下達清楚
至於岸上試講,有時是教練指定題目,有時是自選
結訓測驗有分學科、試講及術科
學科考試不用擔心,通常都有題庫
花個一天看,拿九十分以上不困難
試講是由考試官出題,有時候會出到有點冷門的題目
不會的話可以直接承認,徵求考試官的同意之後改成自己拿手的題目
術科考試,聽說重點在蝶式
丙級考試時只要游二十五公尺,這次要游五十
考前我又被好幾個教練叮嚀不要中途站起來
我之前游不完都是因為氣不太夠
所以測驗時改成每次都換氣
這樣就蠻輕鬆的,順利地游完五十公尺
除了基本泳式,還考了踩水、潛泳及入水法
噢!對了,教練班也是有溪訓和海訓
依然是同學們玩得很開心,我在那皮皮挫
然後被教練逼著下水
參加完救生員班及教練班
感想只有一個字:累~
我暫時不想運動了,以免過勞死
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推 NOBEY: 很棒的分享。正考慮明年要不要去報考。 09/05 06:35
推 ericstron: 以前教練班在青年公園上課,學員很多是校隊,每天一下 09/05 14:43
→ ericstron: 水八百公尺就被電了一百多公尺 09/05 14:43
推 ccy850: 恭喜你~ 09/05 19:22
→ skas521: 請問這樣總共多少花費支出啊? 09/05 22:02
推 Lavu: 推~! 09/05 23:08
→ iDoDo: 現在訓練好貴喔 09/07 07:04
推 ubud3000: 好厲害,我也想去報名 10/02 18:21
※ 編輯: detektiv (1.161.135.148 臺灣), 10/18/2020 20:50:41