→ AaronRodgers: 核心啊 也覺得很難體會。前幾個月有在youtube 看到 10/05 12:52
→ AaronRodgers: 一個臀肌發力的影片 10/05 12:52
推 mantadive: 請問是否有算過自己目前25/50米的划手數 核心可以腿 10/05 13:50
→ mantadive: 夾浮板 單練划手慢慢體會發力點 10/05 13:50
昨天離開前有測試25M含踩牆是19下划手，
有幾次遊完回去其實有覺得上腹部比較緊實一點，
覺得是抱水與踢腿發力同時有加上身體用力...
也許是錯覺啦XD，但我覺得前輩提示的是腰臀來帶動踢水，恩應該吧...
推 mantadive: 看來你的划手效率還不錯 努力看看能否練到含蹬牆17下 10/05 18:40
→ mantadive: 左右 而長泳通常是減少踢水頻率 教練都會說用大腿帶動 10/05 18:40
→ mantadive: 小腿來踢 就是要使用髖關節來訓練核心 10/05 18:40
推 swimbert: 這要找教練教的，文字討論很難讓人領會 10/06 10:30
推 opgy: 不太明白，所以這訓練目的是?另外要數划手數別忘了計秒數 10/06 10:55
→ opgy: 没有计入時間單只考慮划數，根本没意義 10/06 10:57
推 opgy: 倒是忘了給你建議了，補上，這裡推薦你練習下面的drill 10/06 11:53
推 opgy: 所以目的是改進姿勢？那一味瞎練搞減划手數可能幫助不大， 10/07 06:40
→ opgy: 還不如多練些drill，即便是最讓新手覺得煩又累的打腿，助益 10/07 06:40
→ opgy: 都可能比漂游減划數要來的大 10/07 06:40
→ opgy: 這個當年51swim論壇的泳友lcs有做過簡中字幕的，網上應該有 10/07 06:52
→ opgy: 只是我懶得找了。跟著這套練就很夠用了 10/07 06:52
→ risktaker: 和本科一起練自由泳 10/07 20:33
→ o00ozzz: 謝謝！這影片超棒！ 10/08 23:33