[泳技] 踢腿是瓶頸的關鍵嗎

[mark882516 (Alger)]

最近練游泳練到個瓶頸了

自由式50米大概在37～38秒

一公里大概19～20分左右

蝶式50米大概在42～43秒

怎麼練都差不多這個成績

一直在想到底什麼原因卡住

最近開始用蛙鞋輔助練習

才發現自己下半身浮力的不足

可能我長期踢腿訓練的比重太低了

日游2公里 踢腿大概只有400m

戴上蛙鞋之後 真的有如魚得水的感覺

感覺增加的浮力讓我覺得

踢水好輕鬆好有推進力

自由式50可以進步到29 30秒

這也讓我感覺到自己下半身的不足

但這也只是我的感覺

也有可能卡在其他地方

不知道各位大大有什麼想法

有在想說把踢腿的訓練拉到1km





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推 sweetduck: 重訓
推 fuxkyou: 你已經贏了板上大部分的人啦
推 a012345: 以前練泳隊的菜單熱完身後第一項一定是踢腳欸  然後你可
→ a012345: 能節奏沒抓到所以瓶頸吧
推 mikiecat: 蝶式能游42，43的話，你自由式瓶頸還沒到吧，應該還有可
→ mikiecat: 以改進的地方。
→ mark882516: 雖然如此 但從未有用過蛙鞋練習
→ mark882516: 用了蛙鞋感覺自己的浮力增加很大
→ mark882516: 才明白自己踢腿不足的地方
噓 iDoDo: 是要重訓什麼 傻眼
→ iDoDo: 唉 1樓的小編別這樣嘛
推 duece0927: 我覺得練踢腿好痛苦QQ
→ mark882516: 真的 練腿真的很累 尤其要練快更累……
→ mark882516: 好像有個奧運選手說過…練踢腿是妳從初心者練到奧運
→ mark882516: 都不能間斷的