作者wendycandy (溫蒂糖小姐)
看板swim
標題Re: [問題] 浮板打水膝蓋外側會痛
時間Fri Nov 8 13:04:42 2019
※ 引述《ss2121647 (pesor)》之銘言：
: 昨天用浮板打水，浮板加水阻讓膝蓋外側有點痛，是熱身不夠嗎？大家也會這樣？
膝蓋痛的原因有很多
熱身不足姿勢不佳/本身有傷/拮抗的肌肉間協調錯誤
你在疼痛的當下就應該跟教練反應
請他幫你看看動作哪裡錯了
不然找教練幹嘛=.=
教練的工作不僅僅是帶進度教你新東西
還要幫你找出問題 保護你不在運動中受傷
說到熱身不足
建議不要再做轉膝熱身了
至今還常看到有教練在帶這個熱身動作
轉膝無益於熱身還有受傷的可能
至於從小學校老師要我們做 怎麼都沒受傷
因為當時還"小" 柔軟度佳
成人後已經沒有那樣的柔軟度
關節間的緩衝組織也可能逐漸減少
在熱身/運動中 都應該盡量保護自己不要受傷
: 順便問一下，打水大腿帶動小腿到底是什麼感受阿，
: 教練一直說就像在泳池旁打水的感覺，但到水中感覺又不一樣了
每個人在打腿時的感受不同
但你可以試著想像成踢足球
至於足球怎麼踢 請估狗一下大神們的姿勢
至於鞭子般的抽動這種說法
個人認為對於初學者來說太抽象了
而且是結果論
好的打水看起來像抽鞭子
但發力的方法不是抽鞭子
想著"我要抽鞭子"
往往游出莫名其妙的泳姿來
我很好奇
當你的教練在示範打腿時
你看到了什麼？
因為通常當我示範打腿後
大人小孩馬上就能領悟自己動作的不足處
我相信大部分教練的示範都能有一樣的成效
如果看不清楚
就請他再多示範一兩次讓你揣摩
現場感受打腿示範跟看影片又是不同的境界
那個踢擊的力道 水流 聲響
只要試著去模仿就能有一定的成效
祝福你學習順利
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.105.9.45 (臺灣)
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推 heartjen: 借問一下 浮板打腰會酸痛正常嗎 11/23 13:42
→ heartjen: 應該持浮板打水，腰會酸痛 ，正常嗎 11/23 13:43
會痠痛有幾種可能
1.你的核心肌群太弱->繼續練沒關係
2.你的姿勢過度仰賴浮板頭上腳下->游久會受傷
3.你的脊椎有傷->請先就醫診治
2.3.的情況如果還是想練打水並沒有人協助調整
請改為徒手打水
※ 編輯: wendycandy (59.105.9.254 臺灣), 12/03/2019 10:16:48
推 heartjen: 感謝指教 我在注意看看 12/17 10:05