[問題] 自由式游不快是太胖還是訓練量不夠？

[dmezspk (回不去的時光)]

本身 177公分 82公斤 體脂肪大概22-24跳

以前國小國中還算愛游泳，但中間中斷了約15年

後來平均每個月都有一兩天會去游五百公尺

現今33歲了。

日前自己嘗試測試25公尺短池

游25m 14秒
游50m 33秒

小弟目標想要50m游進28秒
不知道這個透過減肥來達成
還是加強每週下水訓練量來提升呢？
會想拼短程秒數是因為我打算參加公家機關舉辦的
相關比賽，謝謝大家

另外有推薦的台中教練或是熱愛游泳的朋友可以
幫我調整糾正姿勢也可以站內我。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.152.214 (臺灣)
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推 kaokain: 我想你的等級已經不是板上的人能回答您了
推 fim: 每個月只有一兩天下水游個五百? 短池50公尺破28也是有一定水
→ fim: 準...建議找教練一對一修正姿勢 別再提那些訓練量了有點污辱
推 Howard2: 如果國中小練到全國賽等級  就算高中以後中斷
→ Howard2: 成年後稍微下水簡單練一下  50自游到28秒應該是沒問題
→ Howard2: 如果小時候沒有專業訓練  長大要練到同樣成績就會很辛苦
→ Howard2: 跟身材無關  水感跟技術才是關鍵
噓 iDoDo: 1樓講話太誇張，是你的等級不行吧XD
推 cord: 我覺得難度是不可能辦到 要進步那麼多秒 平常卻只游500 要再
→ cord: 重頭練起 自己界限突破 沒教練教你怎麼跳 怎麼出發 怎麼轉身
→ cord: 年紀又大了 目標訂的太高了
→ jamesjn: 沒跳水的話14秒還蠻強的 理論上25公尺13秒出頭即可50自28
沒跳水，一般泳池沒跳台也不准跳水
推 chemist: 等級太高.......
推 sweetduck: 一週練個3次3000覺得太多可以從2000的菜單慢慢加上去
→ sweetduck:  初期菜單可以水感姿勢協調為主 中後期增加漸歇肌力強
好的感謝大大
→ sweetduck: 度的比重
推 scoutpioneer: 基礎感覺不差阿 跳水部分可能要重頭學 15年來姿勢
感謝的意見
→ scoutpioneer: 有變過了 先找水感吧 練分解和各種四式混合游
→ scoutpioneer: 再來游3000左右的菜單 一個禮拜3-5次 一次不用太多
→ scoutpioneer: 量 重質不重量
→ scoutpioneer: 先暖身 接著游分解 再來練主項 短距離可以練衝刺
→ scoutpioneer: 或是練配速 最後慢游收操
→ scoutpioneer: 體訓建議做一下 核心手胸背都可以練 怕受傷可以練
→ scoutpioneer: 徒手
※ 編輯: dmezspk (42.76.251.166 臺灣), 12/10/2019 22:41:13
※ 編輯: dmezspk (42.76.251.166 臺灣), 12/10/2019 22:46:09
※ 編輯: dmezspk (42.76.251.166 臺灣), 12/10/2019 22:46:33
推 wynnen: 跳水應該可少一秒，體重不變體脂到18，應該有機會
→ ilikeswim: 爆發力
推 wendycandy: 從33到28練打水最快 請問你50捷打秒數多少？
是指單純只用打水游50公尺嗎？這個我沒算過，這禮拜回去試試
※ 編輯: dmezspk (223.138.215.1 臺灣), 12/11/2019 11:54:20
推 kenshilon: 如果你是要200以上快的話就得整組菜單練，只是要50快
→ kenshilon: 的話練重訓、25/50衝刺、打水就很夠了
推 kung621117: 建議練間歇游泳，先從你現在的秒數為基礎，增加游泳
好的感謝大大，我也發現我越重訓游越慢
→ kung621117: 間歇10趟每次間休30秒，健身重量訓練是無法增進你現在
→ kung621117: 短期要進步的速度，只會讓你肌肉僵硬。
推 eodmnsu123: 一定要找師傅調動作 28不是一般人可以達成的
※ 編輯: dmezspk (42.76.128.214 臺灣), 12/12/2019 22:03:10
推 duece0927: 不過25m的短池游50m會有一次轉身欸
推 photoswimmer: 轉身練好的話25池會比直接游50輕鬆也會比較快
推 NaTaO3: 我...幫不了你
推 Lucky0105: 練打水間歇+1，間歇進步很明顯
→ Lucky0105: 我跟的泳隊50捷普遍24～27秒
→ Lucky0105: 打水每次打共1000m左右
→ Lucky0105: 週一有氧、週三間歇、週五速度的安排練
→ Lucky0105: 不過甲組的人說這樣訓練量還是很少
→ Lucky0105: 要額外再練
→ fish3932000: 我比較好奇你幾歲了
推 kevin600339: 我目前這樣游都當作放鬆身心靈...