[泳技] 打水增速

[cos145 (more)]

小弟游泳游了幾年

自由式速度一直提不上來

給教練指導過

他認為是腳打水的問題

一來是腳打不夠直

二來是本人腳外八

這兩個加起來教練說打水時就像鋤頭鋤水

腳只會越陷越深 起不了提速作用 = =

想請問各位

1.打水時腳的狀態該怎樣訓練打直

之前太用力腳打直像竹竿會很痠

但不出力腳又會下沉


2.外八是天生骨骼的問題 似乎很難改

打水時是要內八比較好

有甚麼建議的矯正方式

請教各位






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推 kung621117: 打水你要想像一下像小時候長輩皮帶抽你的樣子，用髖
→ kung621117: 骨大肌群（也就是屁股）帶動大腿帶動小腿像鞭子一樣
→ kung621117: 甩出去，這樣才會順暢不累，以上僅供參考
推 fim: 皮鞭+1
推 wendycandy: 天生外八不阻礙打水
推 wendycandy: 你是柔軟度不夠好加打水發勁的技巧無法掌握而已
推 opgy: 跪坐，臀坐在腳跟上，用自身體重去把踝壓開，記得量力而為
→ opgy: 不要太勉強
推 injanh: 大腿帶動小腿，加壓動作在水面下。