[問題] 打水與漂浮請教

[jonathan912 (GB)]

大家好，小弟剛接觸游泳版不久，想請教各位高手。

夏天到了，最近繼小時候學過游泳遺忘後，重新自學了幾週。

本人有重量訓練的習慣，身高體重175/66。肌肉量約38公斤，體脂不同儀器測約6-12%。

自己深知基礎的重要，所以最近週末到泳池都只練基礎。最近則是在打水與漂浮有疑問想來請教兩個問題。

1. 蹬牆出去streamline 我看影片，應該是要能夠浮出水面，腳到手成一直線。不過我大部分時候都不太會浮上去，而是漸漸下沈（吸飽氣只吐一點點，手有加緊頭也有壓好），比較明顯的是感覺到腳很快就會往下掉。不知道是哪裡有問題，或是需要改善哪裡？

2. 目前在練習捷泳打水，自己認為踝關節活動度不足是缺點之外，遇到的問題是。在水面下深潛打水前進比水面上還要快且是真的有在前進，而在水面上打水前進速度反而非常慢，想請問這是什麼原因？ 還是說是正常現象呢？

謝謝各位仔細看完！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.198.2 (臺灣)
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推 opgy: 没錄影不好判斷，先問你streamline push off出去最遠滑行到
→ opgy: 幾公尺？没超過10m的話大多身體流線型的姿勢都不過關，自己
→ opgy: 再多研究看看流線姿勢該如何擺。至於說腿沈下去很正常，蹬
→ opgy: 出去的動力沒了自然就沈了。
→ opgy: 2.水下是比較快没錯，早年還有出發打蝶腿快20m才出水的。後
→ opgy: 來為了選手健康著想，比賽規定過15m前一定要出水
推 mikiecat: 為健康著想XD 教練…我想呼吸…
→ jonathan912: 感謝O大細心回覆！ 的確，10公尺將近25公尺池子的一
→ jonathan912: 半，那鐵定是沒有的！我會再練練，目前想到的是腳踝
→ jonathan912: 可能沒壓緊。
→ jonathan912: 所以水面上打腿如果很慢很慢的話，是不是也是需要改
→ jonathan912: 善姿勢及動作了？
推 opgy: 其實蹬牆出去後在水下潛打flutter kicking直至出水也是個不
→ opgy: 錯的分解練習，記住先專注在連貫小幅度的緊凑打腿上，也就
→ opgy: 是頻率快幅度小，在水面上也是一樣的要點，另建議每次下水
→ opgy: 都練一下那一點也不潮的浮板打腿，不用多只要每次都玩一下
→ opgy: "緊凑"的浮板打腿，持續一年你會看到變化的
→ jonathan912: 謝謝再次回覆！ 不過如果我push-off出去後flutter k
→ jonathan912: icking也會慢慢下沈這該怎麼辦…
推 opgy: 這個一般是streamline差勁，外加打腿鬆散不緊凑，動力不夠
→ opgy: 造成的。以前看過奧運選手chloe sutton拍過一個streamline
→ opgy: 教學影片很詳盡，奇怪的是youtube上找不到了(可能強國的視
→ opgy: 頻網上有搬運備份可我懶得找了)。總之我的建議是先玩老掉牙
→ opgy: 的浮板打腿來加強，另外streamline基礎姿勢也要先弄明白。
推 opgy: https://fitterandfaster.com/training-in-pools/how-to-g
→ opgy: et-the-most-out-of-your-streamline/
→ kaodio: 愈貼近池底阻力愈小 很正常
推 hurahuraman: 1.手是你的方向盤直接下沉有可能是出發身體角度是向
→ hurahuraman: 下侵斜介意多練習蹬牆漂浮直到身體浮出水面
→ hurahuraman: 腳下沉腰部力量不足須加強挺腰訓練，或岸邊打水持續
→ hurahuraman: 腳不下沉
→ hurahuraman: 2.手拿浮板打水前進，先從慢到快，抓到正確前進的姿
→ hurahuraman: 式，如果前進很慢或者沒有前進代表你打水姿勢不對