[討論] 蝶腰如何練到像影片中軟Q?

[myloveyj (屎逮羊)]

希望可以像影片裡
轉身蹬牆出發時那幾下軟Q的蝶腰

https://www.youtube.com/watch?v=LijdyVaaDnY

仔細看他好像是從胸背開始連動
肩膀幾乎沒上下起伏

但自己練習時 肩膀必須上下起伏 身體才動的起來
(且全身起伏幅度很大)
而手必須向後放在身體兩側 若像影片中前平舉的話就會卡 扭不起來


除了像街舞側身wave的動作
還有怎樣強化練習的方式?
或是需要特別加強哪部位的肌力呢?

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※ 編輯: myloveyj (219.85.86.139 臺灣), 06/14/2020 19:37:36
推 topmaxxx: 沒有用到腰，wave的傳遞在腰那邊中斷
→ topmaxxx: 練習的時候可以從頭開始動沒關係，甚至手伸直開始帶動
→ topmaxxx: 讓自己好抓感覺就好，從啟動的地方慢慢放大到腳 (所以
→ topmaxxx: 啟動的地方幅度很小)
→ topmaxxx: 我自己覺得腰的感覺有點像狗公腰XDD
推 wendycandy: 成人軟Q來自於延展度+核心肌群強+大小腿肌力強
→ myloveyj: 請問是哪些核心肌群?
推 wendycandy: 都會用到啊== ，你難道想分開練嗎
推 fish3932000: 想像兩隻腳打水，然後多練習
推 sadgoaway: 要用腰擺動，陸地上腰前後動的感覺帶到水中練習。