[泳技] 自由泳－長泳疑問

[ShinaEri (小攸哦)]

本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用

提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規： 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別： 男
年齡： 24
身高： 177 cm
體重： 75 kg
體脂：  23 %

自拍泳姿影片連結

     目前有蝶泳，但沒有自由泳的Q_O

練泳資料：

練泳時段： 早上或晚上都有
練泳環境：50米長池 (短池與長池成績會有差異)
同一泳道使用人數： 2  人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：  2-4次
每周練習總量:   3－6000米

成績測定：
  50捷秒數/划手數： 85  秒/  52 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數：28分鐘/  N 下(近期測定/過去最佳成績)
  50蛙秒數/划手數：  81 秒/ N 下(近期測定/過去最佳成績)
  50蝶秒數/划手數： 86 秒/ N 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：三鐵/湖泳，蛙泳 1500m 49分鐘 （剛學半年游泳時）

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容：

自由式 50m X N，30分鐘不休息 ，中間喝水休息約兩分鐘，共兩次。


日常作息時間：醫護人員
（1）凌晨3～4點睡，早上十點起床去研究所，中午游約一小時，下午上班到晚上12點，
循環。

（2）如為大夜班，早上八點下班，早上九點游約一小時， 回家洗洗睡，晚上11點到上班
，循環。


生活型態：醫護＋學生.....（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


健康狀況：（填有者請概述病況）
海洋型貧血
左側大腦動脈狹窄 （有時激烈運動，頭會痛到進急診）

其他運動習慣：
羽球 /2～4次/3小時/1個月
跑步（一次10km不休息）/1～2次/一個月
單車（出車一次約80Km以上，長途有氧）

特殊習慣：無


目前遭遇的問題：
Q1. 自由式比蛙泳慢
自由式主要以兩划一換氣/兩次打水 為主，因為想游的夠遠夠輕鬆，每次游我都會注意抱
水、划手、回臂、轉體及延伸，並盡量注意身體流線型，但目前速度都是50m介於1:20－1
:40之間，我在想是不是因為打水的關係？ (目前最多只會四拍打水，六拍找不到感覺)，
並且每次游完會感覺非慣用手的前小臂微酸 （感覺是非慣用手抱水的有問題）。 （最後
不知道我的問題夠不夠清楚，還請求鞭教，以利備戰勇渡日月潭挑戰組3k!）

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推 hurahuraman: 手腳分開練習（夾浮球划水&打水）試試看
推 iamzzz: 這速度感覺是泳姿有問題，建議還是拍個影片來看看比較好給
→ iamzzz: 建議
→ ShinaEri: 我知道了，會找時間拍一下，謝謝各位的建議！
推 mikiecat: 看成1500自28分，想說怎麼可能50自85秒，是我眼殘…
→ ShinaEri: 大大，是1000沒錯 XD，因為平時都二拍打水省體力
推 wendycandy: 二拍1‘20還是太慢了，這個速度跟幾拍沒關，跟動作有
推 wendycandy: 關
推 wendycandy: 你目標要更快就調整泳姿，如果只是游健康的，這秒數沒
推 wendycandy: 關係
→ ShinaEri: 了解，與划頻有關係嗎？
推 Howard2: 跟每一下推水的效率  還有身體晃動造成的水阻有關
→ ShinaEri: 好的，我會盡快朝這些點修正
推 wynnen: 50捷85秒52下這是泳姿的問題，無關體能！
→ ShinaEri: 好的我知道了，謝謝！