推 juehung596: 好文推推 09/07 07:37
→ lb00202549: 請問教練，若圈起來處無法壓下去怎麼辦 09/07 08:02
推 c402: 放一塊瑜珈磚 09/07 11:54
推 sawema: 好專業 09/07 22:14
推 xiaopang5566: 感謝回文 09/10 07:23
不好意思因為用手機發文，不曉得怎麼保留原文QQ
又是我辣，小楊～
原po的問題，可以用解剖學來回答唷！
或許其他版友們看過我之前的舊文了，這裡再幫大家溫故知新一下，就不好意思傷眼了 ^^
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腿部的發力點，主要是腹橫肌和腹直肌、下背部肌群（尤其是腰大肌和髂肌，合稱髂腰肌（
圖1，484很靠腰）來帶動髖部。
https://i.imgur.com/qoGGk1H.jpg
常聽到游泳教練跟學生說，用大腿帶動，其實精確的說法是髖去帶動，再更精確就是以上的
囉嗦講法 ^^”
那麼我們的髂腰肌是身上最有力的屈髖肌肉，其功能就是用髖帶動大腿行走～
好，我承認以上都是舊文重貼，抱歉（鞠躬）
腳部打水要Q彈有效率，除了上述的腹直肌、腹橫肌以及髂腰肌，要充分拉筋伸展，髖關節
的柔軟度也不可忽略，因為髖決定腳在水中的活動程度，推薦用以下的瑜伽招式來增加髖的
可活動角度（圖2、3）
https://i.imgur.com/pBjtPA5.png
https://i.imgur.com/fLrfIvW.png
最後其實不太建議壓腳背呢，因為會較易造成脛前肌（圖5），過度用力、緊繃而抽筋或肌
腱發炎 QQ
https://i.imgur.com/8jSYKfB.png
此外，踝關節放鬆，在打水時腳掌能因水的阻力而輕鬆彈起，減少下沉力。
以上大概是這樣，晚安囉，明天又是Blue Monday，好煩啊（拭淚）
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純粹忠實記錄我的游泳人生：
媽，我在泳池啦！
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