→ AaronRodgers: 就動態熱身 沒什麼錯。跑步也是推動態熱身 不拉筋 09/12 16:57
推 DAVIDQQ: 我的話，如果在陸上心率沒有拉上來，剛下水會很冷。 09/12 17:38
→ hsinvanna: 應該是你游得不夠快才會覺得不用熱身 09/12 18:12
→ jamesjn: 樓上好兇喔 但確實是這樣 原PO你那樣其實就等於花半小時 09/12 18:45
→ jamesjn: 熱身 09/12 18:45
→ Gnau: 我也沒熱身 但僅限夏季常溫水池 秋季進到常溫水池腳會在岸邊 09/12 20:28
→ Gnau: 練一下打水 然後下去以後再做幾次韻律呼吸 傍晚的水大概23度 09/12 20:28
→ Gnau: 左右 今天 09/12 20:28
→ kaodio: 暖身跟收操有很多研究了 不過自己爽最重要 09/12 21:35
推 MadeTW: 下水慢游 動作做大點 一個老選手大哥教的 09/12 22:20
→ Kukuxumusu: 在英國露天沒加熱的游泳池 常常只有16度 我還是有熱身 09/13 00:25
→ Kukuxumusu: （well 騎著小車飆30分鐘去算熱到腿了）不然那個下去 09/13 00:25
→ Kukuxumusu: 真是清爽的感覺 09/13 00:25
推 x19x: 只要腳底板有拉開就絕對不會抽筋，尤其冬天 09/13 09:13
→ x19x: 所以再懶我也一定要熱腳底... 09/13 09:14
推 peter1: 你不會抽筋就沒關係啊 抽一次就知道要不要熱身了 09/13 11:57
→ ctmhsl: 拉筋要徹底 09/13 16:53
推 mathrew: 你不會抽筋就沒差啊，你的前半小時就是熱身 09/13 17:16
→ Kukuxumusu: 沒錯 我游室內泳池也是不熱身 因為我這輩子還真的沒抽 09/13 18:17
→ Kukuxumusu: 筋過....（唯一一次是騎單車大量的爬坡下坡反覆不停 09/13 18:17
→ Kukuxumusu: 有抽一次） 09/13 18:17
→ Kukuxumusu: 就下水然後慢游幾個式當熱身也不是不行 適合你的就可 09/13 18:17
→ Kukuxumusu: 以 09/13 18:17
推 Keyshawn: 所以等於每次就是才熱完身就要起來了 09/14 12:03
推 ylcheng: 游室內沒熱身+1,前500m緩游當熱身,每次約2000-2500m 09/14 23:25
推 Lucky0105: 目前一週跟2個泳隊游 一定會熱身甚至陸操 09/15 11:22
→ photoswimmer: 沒有要高強度訓練的話慢慢游當熱身也行 09/15 16:12