[問題] 冬泳的呼吸

[biawan (阿汪)]

想請教個好像有點瞎的問題

冬泳的時候該怎麼呼吸比較好？


一時衝動的關係報名了三鐵接力的游泳部分 (4/25的CT2021)

想說比賽是在清晨，游泳應該蠻冷的

應該要試看看低水溫游泳

於是前幾天我趁著天氣比較好的時候，跑去有開放的室外游泳池練習


一下水時，雖然水溫很冷，不過還算撐得住

但是沒想到一把頭埋進水裡之後，反射神經不停的想要吸氣

完全無法把氣吐出來

蛙式、自由式都換不到氣

甚至連韻律呼吸都吐不出氣來 XD


想說上岸先動一動暖身

但是因為氣溫跟水溫落差太大，好像一下水又瞬間解除暖身


後來只好下水先猛力的游個不用換氣的抬頭蛙，看有沒有辦法比較熱一點

稍微暖一點後免強蛙式可以成功吐出一點氣

不過自由式還是一直吐不太順、還不小心反射吸氣吃到水

最後很快的結束了這次失敗的練習 XD


稍微看了一下時間，游泳速度可能只有原本的80%不到

原本我全力游三鐵的1500m就需要45~50min了

80%速度怕是要被關門 XD


想請問可以在冬天游泳的前輩們

有沒有遇過這種沒辦法吐氣的情形

該要怎麼練、怎麼解決才好？




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※ 編輯: biawan (118.160.134.46 臺灣), 01/24/2021 10:01:51
推 cohip: 有穿防寒衣嗎？
沒有穿耶，一般會穿嗎？
推 alains: 4/25的台東活水湖,不用做耐寒訓練啦,不會冷!
清晨不會很冷嗎？有點擔心 XD
※ 編輯: biawan (118.165.153.209 臺灣), 01/25/2021 11:06:57
推 lizardman: 這是你身體還沒真正習慣冰冷的水帶給你全身的衝擊
→ lizardman: 所以你也無法輕鬆調順你的泳姿配合呼吸節奏
→ lizardman: 建議你先試看看三溫暖池的冰水及熱水池的洗禮
→ lizardman: 先讓身體知道並習慣那個感覺你才有辦法控制你的身體
推 Kukuxumusu: 多游幾次練習 還有 搭配部分防寒衣即可 岸上冷會覺得
→ Kukuxumusu: 下去很暖...（幾年前游蘇格蘭loch lomond的感想 夏末
→ Kukuxumusu: 但早晨就到岸邊吹風等開放下去 那水泥地好冰 從腳底冷
→ Kukuxumusu: 到全身 下水明明只有18度上下 也覺得很暖很棒）
→ Kukuxumusu: 不然就是非常充分熱身 我去年懷孕初期時剛好倫敦露天
→ Kukuxumusu: 泳池開放 我便常常騎小折狂飆30分鐘到了直接下去 也感
→ Kukuxumusu: 覺還好 沒有穿防寒衣
推 mermaid27: 先在池邊韻律呼吸個50、100次
推 blueshell2: 身體先熱開，下水快游讓身體熱後習慣低溫
→ blueshell2: 最近游大概20度露天，通常大概500後熱開
推 q4609369: 活水湖認真不會冷，除非公布穿防寒衣 才有可能冷，去年
→ q4609369: 延賽11月才比，公布可以穿防寒衣，但小弟沒穿 出發前會
→ q4609369: 冷 冷到靠北，但出發約50m就不冷了。