[泳技] 自由式換氣角度請益

[s80663353535 (小龜)]

基本資料

性別：男
年齡：34
身高：178
體重：60
自拍泳姿影片:

https://m.youtube.com/watch?v=CA0lJPIa6ks

https://m.youtube.com/watch?v=5eDofvE1Pag



練泳時段：
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：1人
每周練習次數：2 次
A
每周練習總量:500 米
成績測定

  25米打水：55 秒(近期測定/過去最佳成績)
  50米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
 100米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
  25捷秒數/划手數：33 秒/20 下(近期測定/過去最佳成績)
  50捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50仰秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50蛙秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50蝶秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：

平日訓練內容：
25單手自*8趟，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米）
25自x 12，



日常作息時間：6-22時
生活型態:上班族


健康狀況：

骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無

其他運動習慣:無
特殊習慣：無


目前遭遇的問題：看很多泳池泳客都可以頭往側邊換氣，但我都不行，總是會往側後上方
看

















































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※ 編輯: s80663353535 (101.9.3.152 臺灣), 04/08/2021 15:45:20
※ 編輯: s80663353535 (101.9.3.152 臺灣), 04/08/2021 15:47:15
※ 編輯: s80663353535 (101.9.3.152 臺灣), 04/08/2021 15:50:34
推 lizardman: 看了之後我覺得你在後手推水跟前手延展滑行可以再加強
→ lizardman: 在換氣時你是使用轉身體的方式去讓你頭部露出吸氣
→ lizardman: 但如果你有把後推水前延展做到位你就發現你的頭會自己
→ lizardman: 有點貼近水面傾斜式的抬出這樣自然你就可以用嘴吸氣
→ lizardman: 在水中先用鼻子把呼出到差不多後頭部一露出就嘴吸氣
推 a012345: 鹿草焚化爐欸！
→ s80663353535: 回l大：我就是在想是不是推水速度不夠才沒辦法側面
→ s80663353535: 換氣的？
→ s80663353535: 回a大：好眼力，你也有在鹿草游嗎？
→ s80663353535: 回l大：https://m.youtube.com/watch?v=IcdL5UcBlVs
→ s80663353535: 像這段後面自由式的推水這樣嗎？
推 ilikeswim: 你的踢腳踢的不好
推 ViViMic: 你抬頭了。
推 IloveV: 試著側轉大一點增加時間，然後頭頂往下壓看看？
→ RBtea17: 我不是專業的聽聽就好,你手休息的時間怪怪的
→ RBtea17: 手入水前伸的時候休息,確實做好水下推水,手出水面時順勢
→ RBtea17: 前移,你太在意水面上的動作了,入水前伸時休息
推 lizardman: 看完你所提供的影片後我發現你都會刻意的前延展的手
→ lizardman: 都會刻意的停個一拍再下到水面下滑水 我一開始以為你
→ lizardman: 是因為錄影片所以特別這樣做的 但是目前看起來這就是
→ lizardman: 你換氣不流暢的原因 好的捷泳是很流暢的一氣呵成動作
→ lizardman: 你會想說停一下再把頭轉起來換氣就代表你沒把
→ lizardman: 划水 推水 側仰頭換氣 這一組動作練到身體記住這感覺
→ lizardman: 你的推水我覺得可以 但是你延展滑水這段你是用腦袋
→ lizardman: 再想我啊該換氣囉 所以停一拍來轉頭吸氣 不是用本能的
→ lizardman: 肢體動作記憶來達成的 我建議你可以先練把動作做流暢
→ lizardman: 再試著微微側抬頭約三分之一的臉在水裡嘴吸氣看看
→ lizardman: 如果你換氣仰角越大 那也你代表你的速度就會被吃掉了
→ s80663353535: 回l大：對我都會想，救生員也說我會停一拍耶，可能
→ s80663353535: 練習不夠，每次游泳都是隔1-2年，看來要先在陸地上
→ s80663353535: 練到內化後再下水？
推 lizardman: 陸上模擬動作我覺得不需要練 那個感覺沒實際做到很難抓
→ lizardman: 簡單來說就是多下水多游多做你自然就會記住了
→ lizardman: 當然如果有人願意現場直接指導你 你則可以更快開竅
→ s80663353535: 今天救生員有請我練，他說練4拍換氣比較練得到手的
→ s80663353535: 動作，他說我是左手會停頓，一般人是換氣手（右手）
→ s80663353535: 會停頓，所以可能如l大所說多游就會改進
→ s80663353535: 回l大買浮球夾腳，只練手部不知道可否改善停頓的缺
→ s80663353535: 點？
推 lizardman: 如果你一直覺得頭抬右邊換氣不順暢你可以改抬左邊試試
→ lizardman: 因為你是會游泳的 我是不太建議你使用浮腳的輔助器材
→ lizardman: 你要先習慣那種靠自身肢體動作來達成目標 你比較會記住
→ lizardman: 游泳要先求基本動作對 再求好 最後求精 按步就班來吧
→ lizardman: 不過最終還是要看你自己願意花多少時間去練習了
→ s80663353535: 好喔，救生員也是這樣說，他說其實我自由式游得順就
→ s80663353535: 好，動作精進就看自己想要雕成怎樣了，那我想先練
→ s80663353535: 我還不會的蛙式！謝謝妳
推 fish3932000: 以後下水先練習漂浮，先感受驅幹放鬆，游的時候把這
→ fish3932000: 個感覺帶上
推 AhTao: 回臂的時候不要停頓在水面，直接向前延伸入水，你停在水面
→ AhTao: 上那一段時間會破壞自由式的平衡軸心，頭在比較深的位置自
→ AhTao: 然就會無法轉側邊換氣，必須要轉到後面去換
→ AhTao: 然後你左腳是鋤頭腳，造成很大的阻水，有腳踢得不錯，用右
→ AhTao: 腳的想像去修正左腳
→ s80663353535: 回a大：好的，我會好好練習的！
推 NaTaO3: 眼看下方 頻率加快 手推到底 腳打節拍
→ NaTaO3: 天下武功 唯快不破
→ s80663353535: 後來看了徐國峰的書，我發現我左手會慢半拍的原因是
→ s80663353535: 沒有趁右手手臂在「空中移臂」的過程中緩慢下沉到「
→ s80663353535: 抱水」這個過程，不知道我講的對不對？
→ RBtea17: 快X順水O,你看別人快是因為他順水,而不是多會划
推 sadgoaway: 我個人意見：覺得你太刻意做2拍子打水導致整體動作不流
→ sadgoaway: 暢，影響了游泳的換氣。解決辦法：腳不要刻意打水或不
→ sadgoaway: 打水，只專注在划手跟身體轉動換氣練習上。
推 nick88: 中間換氣停一拍，動作卡卡，不順暢
推 rabbit50331: 你可以嘗試保持前手背恆出水面，換氣耳朵貼著手臂