[問題] 是不是該花錢請教練？

[NTUT56 (666)]

大家好

我是新手

因為四月中報名綠島海上長泳的緣故

我開始每天練自由式

從4/13日起開始練，一開始游50m就要休息

練到現在可以連續游2500m 配速2:10/100m
(以前曾經花蠻多時間練跑步)

划手數23下/50m，故意漂浮可以減到18 19下，游泳方式是前交叉二拍打水(其他方式我不會)

 請問如果想進步到長距離均速1:10~1:20/100m
即50m 40秒內

是不是要請教練？
有推薦的游泳教練嗎？

我一直覺得我的划水動作很沒效率，阻力也很大
用蠻力游自由式無氧系統全開也不過48秒/50m左右。

而且練了兩個禮拜我肩膀開始有游泳肩的症狀
我懷疑我姿勢不正確





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→ fashionblue: 全運會選手1500公尺游18分可以進決賽
→ fashionblue: 上面說錯，是18分內可以參加全運
→ admirer: 23下是左手+右手算1下還是左手右手各1下?
→ NTUT56: 左手 右手各1下， 19下是我不會游混合交叉
→ NTUT56: ，又硬要學，所以12 滑2秒 再12 ...
→ admirer: 有沒有可能把25m誤會成50m，划手數怪怪的
→ NTUT56: 朋友，我雖然很菜，但是我還是分得清楚大
→ NTUT56: 池小池的
→ admirer: 抱歉 想說50m划23下每下2秒應該46秒游完
→ NTUT56: https://iiil.io/ZCov 這前天的數據
→ admirer: 誤會了 不好意思
→ NTUT56: 肩膀不舒服 我等等下班去抓浮板踢水 500m
→ NTUT56: 帶我的na98吹風機去，游得慢吹得快，精神
→ NTUT56: 勝利
推 Stupidog5566: 你追求的進步幅度不太可能實現
→ Stupidog5566: 身體先操壞的可能性還比較高
→ Stupidog5566: 我是覺得你先把目標設在100M/110sec
→ Stupidog5566: 這是應該是一般休閒泳者的牆了
推 karate2007: 我怎麼覺得你4/13才開始練，從一開始5
→ karate2007: 0m就會喘到現在可以連續游2500m 配速2
→ karate2007: :10/100m已經是練武奇才了。今天才4/2
→ karate2007: 9欸
→ NTUT56: 我有練長跑所以有一些有氧能力基礎在，因
→ NTUT56: 為把腿操到要開刀了，所以換練游泳
→ NTUT56: 差在肌群不同，不習慣游泳的狀況，肌耐力
→ NTUT56: 先崩潰，心臟還在跑步時的zone1熱身區....
→ locka: 一般不同運動的心率區間強度是不會直接拿來
→ locka: 比較的吧
推 wynnen: 2分04 到1分20秒/1500米，要好幾年！
→ Stupidog5566: 然後我建議你面對運動時換個心態
→ Stupidog5566: 你是因為把腳操壞才開始游泳 然後又
→ Stupidog5566: 開始設定這種誇張的目標 那把手操壞
→ Stupidog5566: 也是遲早的事情而已 運動而已 不是
→ Stupidog5566: 要出國比賽
推 wynnen: 如果均速是1分10秒/1500米，要下輩子了
→ NTUT56: 謝謝各位的建議，訂目標是想有個夢想，原
→ NTUT56: 因是我看youtube被一位叫夢覺的頻道燒到
→ NTUT56: 他游自由式好厲害，50m游40秒內動作沒有很
→ NTUT56: 費力，而我卻是用很大的力氣去推水還是游
→ NTUT56: 很慢，我想知道其中的奧秘是什麼，為什麼
→ NTUT56: 高手輕鬆可以游那麼快
→ NTUT56: 想請問北部有沒有推薦教成人的游泳班可以
→ NTUT56: 上，想進步
→ NTUT56: https://youtu.be/HxFNrJVz2hI
→ NTUT56: 我被這影片燒到，到底為什麼看起來輕輕鬆
→ NTUT56: 鬆可以游那麼快，我死命推水還是很慢，感
→ NTUT56: 覺我像是一台只有輕齒的腳踏車，無論出多
→ NTUT56: 大力去踩這台車速度始終快不起來
推 javabird: 海泳有浪的話，蛙式最好，抬頭捷也可但
→ javabird: 很耗力.找教練修正姿勢也好,不然肩膀真
→ javabird: 的會有運動傷害
推 shena30335: 夢覺以前就是選手出生的
推 Stupidog5566: 我長期游泳的運動中心每個星期固定
→ Stupidog5566: 有一天其中一個水道會有一組人進行
→ Stupidog5566: 一種很科學的訓練方式 我看他們配有
→ Stupidog5566: 高科技的產品 然後手划水反覆進行很
→ Stupidog5566: 到位的分解動作訓練 你可以往這個方
→ Stupidog5566: 向去找 我想是人經過這種訓練姿勢都
→ Stupidog5566: 能矯正成功
→ NTUT56: 站內信了解一下，感謝
→ NTUT56: 這幾天練浮板踢水，發現一個問題，原來我
→ NTUT56: 踢水慢到笑，原來我自由式100%的動力是手.
→ NTUT56: ..
推 MadeTW: 游泳肩膀很重要，先去看醫生吧
推 MadeTW: 游泳不能靠蠻力游，水是有阻力的。
推 opgy: 你這個划手數很有趣，但在看了一下秒數我大
→ opgy: 概可以明白為什麼後面你說肩膀開始不舒服，
→ opgy: 建議還是找教練吧，划手要技巧不是硬游長距
→ opgy: 離的泳就能進步的，硬游只會搞壞你的肩關節
→ NTUT56: 對不起 我更正一下
→ NTUT56: 我的划手數今天算是36下，所以garmin給的
→ NTUT56: 數據其實是單手，我以為是雙手
→ NTUT56: 我以為我天生神力，原諒我這個無知的新手
→ NTUT56: 36 = 18 + 18
推 titansan: 這個划手數才合理，夢覺是中國一級運動
→ titansan: 員，人家從小花多少時間在游泳上，他的
→ titansan: 肌肉也很發達，像上面大大說的，不要躁
→ titansan: 進慢慢來比較快
→ NTUT56: 也只能慢慢練了，下禮拜就要游綠島，我先
→ NTUT56: 把長距離耐力，開放水域定位動作，這兩個
→ NTUT56: 先練好，其他技術動作只能先放掉
推 Kukuxumusu: 有要穿防寒衣嗎 那會不太一樣喔
→ NTUT56: 我有去蘆洲zoot總代理買一堆zoot衣服，包
→ NTUT56: 含我的戰袍三鐵衣，但是防護衣快三萬買不
→ NTUT56: 下去
→ NTUT56: 如果之後要玩51.5我再買一件來穿
→ NTUT56: *寒