[問題] 目前一次只能游25~50m，該怎麼做才能進步？

[Happy2017 (Happy)]

看很多游泳好手可以一次游數百公尺
甚至在踩不到底的開放水域游
日月潭泳渡等等...
我也希望自己可以達到那樣的程度
但我目前一次只能游25~50m左右
就要休息一會兒才能繼續游
好像不管怎麼練都很難再進步
(其實也沒有游的很勤，大多一週一次1~2小時，只有夏天才會游)
無法再游得更遠
我住台北
看很多游泳訓練團體班似乎都是針對不會游泳的人教學
教游蛙式、自由式等等
都找不到對我這種已經會游但想游得更好更遠的班
一對一教學又很傷荷包
請問大家覺得以我目前的狀況
要怎麼做才能更進步呢？
有什麼好的建議嗎？
謝謝大家

2024/6/30 16:00更新
謝謝大家回覆
經過幾次練習
我發現如果放鬆一些
不要游太用力太快
就比較不會喘
可以游比較遠
昨天最遠還連續游到550公尺
且還是因為想上廁所才停下的
只是這樣子游也游的不快
我看泳池其他有的人可以游的快又能游好幾趟
希望繼續進步
謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.12.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1717855012.A.17A.html
→ webster1112: 放慢動作 節奏/呼吸要穩要慢 可200m
→ webster1112: 剩下 看網路+多游 很快可破千吧
→ webster1112: (還是建議 花錢請專業的)
推 Howard2: 其實這樣抱團體班也可以
→ Howard2: 當作自己不會游  從頭學起
→ Howard2: 因為以一般健康成人體力只能最多游50m
→ Howard2: 可能是游泳機制跟效率極差導致能量耗太快
推 Csy065: 飄字訣，蛙式做完手腳動作後就是讓他飄，
→ Csy065: 等到快沒前進的動力時，再繼續游
推 NaTaO3: 動作一定有問題 體力再好 終有極限
推 wynnen: 不是體力的問題，是換氣問題
推 jesse170717: 救生四式+立泳 不用換氣就不緊張了
→ jesse170717: 游泳的重點在漂 休息+換氣順了就持久
推 dxgini: 游泳很難靠自己變快變遠 建議還是要找教練
→ dxgini: 會喘跟呼吸、姿勢、節奏都有關係
→ dxgini: 找教練調好 時間拉長看其實並不貴
推 Csy065: 是說要不要放上影片看一下泳姿
推 bigair888: 請找好的教練，學好後去救生班
→ coolrock: 買單堂的，上一次就回去練久一點，省那
→ coolrock: 個幾百元不一定划算
→ RonDii: 跟我自學初期一樣,力氣都花在為了不沉
推 wallowes: 你游的時數太少了
→ wallowes: 1週1~2次，還只游夏天
那請問至少游多少才算ok呢？
→ v3015: 先把動作放慢，先求動作的正確不求快，入水
→ v3015: 抱水推水移臂做正確了，甚至不踢水也不會沉
→ beitou: 我之前去的團體班 很多人四式都會也還在上
→ beitou: 課
推 shena30335: 跟我自學初期一樣+1
推 cj6gji: 如果是蛙式一次只能25-50m,那真的不算會
我最近大多游自由式
※ 編輯: Happy2017 (112.104.10.241 臺灣), 06/17/2024 23:29:05
→ cgalen1994: 動慢一點
※ 編輯: Happy2017 (112.104.11.50 臺灣), 06/30/2024 16:06:49
※ 編輯: Happy2017 (112.104.11.50 臺灣), 06/30/2024 16:08:19