[問題] 未來半年不方便游泳 暫以慢跑代替

[kzmzdbrwsk (卡齊米日)]

我希望未來考一張救生員執照（非職業用），至少有到能參與訓練班、
跟得上進度的體力為
主，不至於在門檻或課堂中就被刷掉。

不過我未來至少半年以上，
因為所在地點和時間很難配合游泳池營業時間，
只能選擇陸上的有氧運動代替了。

所以不知道我的慢跑跑速和維持時間至少要到哪個程度，
在半年後我方便去游泳池的時候，
心肺耐力不至於太差？

我的規律運動習慣在8個月前才開始進行，
最近3個月接觸健身，
最近去游泳池蛙式、
捷式200公尺6分鐘內，到游泳池游1200-1600m就休息。

慢跑則耐力和跑姿更差，
健身後去用跑步機，
時速8-9 km-h快走和6 km-h走路維持20分鐘。

游泳的狀況，只會蛙式捷式，
泳姿改善空間很大。
我一直不會蝶式、仰式（會沉下去），
我也不會在游到跑道終點的時候，
不踩地板翻滾蹬強折返。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.9.57 (臺灣)
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※ 編輯: kzmzdbrwsk (111.246.9.57 臺灣), 06/10/2024 22:32:32
推 NaTaO3: 直接去就好了 不行再說
推 NTUT56: 跑步練出來的有氧耐力 心肺能力，在游泳時
→ NTUT56: 可能完全無勇武之地
→ NTUT56: 因為游泳跟跑步騎車不一樣，後者只要是人
→ NTUT56: 都會，前者很吃水性、技術
→ NTUT56: 沒有這些前提，你叫一個全馬破三跟一個跑
→ NTUT56: 步很廢6分速都會爆的跑渣一起下水，可能運
→ NTUT56: 動表現差不多
推 cyivs33: https://bit.ly/3KFJylu 技巧vs蠻力
推 fghdfh: 是兩碼子事唷!
推 Lucky0105: 暑期各地游泳訓練班要開始了，隨便報個
→ Lucky0105: 很便宜公立國中小一週五天那種，不用幾
→ Lucky0105: 週就能讓你泳姿進步不少了；
→ Lucky0105: 想在救生班訓練輕鬆游的話，可技術練到
→ Lucky0105: 200m自6成力進4分內、蛙腳有系統化學過
→ Lucky0105: ，但訓練如果輕鬆游也不像在訓練就是了
→ Lucky0105: ，且踩水太輕鬆動太少會很冷