[問題] 午休游泳 晚上睡不著?

[aphisia (oxymoron)]

     最近開始每天午休游泳 游泳前喝高蛋白+果凍能量飲

     大概游1公里 (以前大概可以游2公里以上) 游完吃水煮蛋

     游完之後沒有睡午覺 也沒有其他休息 下午精神良好 不會累

     大概晚上十點過後入睡有問題(以前只有下午喝咖啡才會這樣)

     不知道這樣是不是運動過量? 還是高蛋白粉和能量飲的問題?謝謝


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               The most difficult thing is the decision to act,

               the rest is merely tenacity.

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.128.179 (臺灣)
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推 lic13: 晚上重訓吧，每天累的跟狗一樣。秒睡
→ aphisia: 其實我晚上也會重訓30分鐘 可能強度不大
→ aphisia:  所以還是睡不著 哈哈
推 canandmap: 不專業的感覺認為不像是游泳造成，可
→ canandmap: 能是自律神經失調?
沒有過 沒有其他症狀 就是晚上睡不著
推 cyivs33: 下午有沒有喝任何茶類或咖啡因飲料？
沒有哦
※ 編輯: aphisia (49.216.164.158 臺灣), 06/21/2024 19:36:28
→ canandmap: 是只有游泳才會這樣?做其他運動就不會?
→ canandmap: 你說的能量飲，那成份裡沒有任何咖啡因
→ canandmap: 嗎?
→ canandmap: 那個果凍能量飲可不可以拍它的成份出來
→ aphisia: 應該就是維他命B群 但中午喝的 應該晚上
→ aphisia: 沒道理睡不著
→ aphisia: 我想了半天可能是那幾天晚上睡覺前看電
→ aphisia: 視 後來沒看就好了 也不知道正不正確啦
→ aphisia:  哈哈
→ canandmap: 是不是看搞笑節目才會這樣?
→ aphisia: 真的不是 哈哈
推 canandmap: 個人的推測應該是電視的光線導致您無法
→ canandmap: 分泌褪黑激素，造成您無法立刻入睡導致
→ canandmap: 失眠，所以應該跟重訓、游泳、能量飲沒
→ canandmap: 有關聯，而沒有看電視就讓褪黑激素恢復
→ canandmap: 正常分泌這樣
→ aphisia: 其實 我每天都會看電視 可能差別是電視
→ aphisia: 內容