[泳技]蝶式姿勢求教

[tenmor (為自己的人生上色)]

本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用

提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規：是  （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：男
年齡：46
身高：172
體重：86
體脂：29%
自拍泳姿影片連結https://youtu.be/4VWHQjJbOkw

                 (若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


練泳資料：

練泳時段：
練泳環境：50米長池/其他造型池(短池與長池成績會有差異)
同一泳道使用人數：1人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：2 次
每周練習總量: 3600 米

成績測定：

  25米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
  50米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
 100米打水：   秒(近期測定/過去最佳成績)
  25捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50仰秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50蛙秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
  50蝶秒數/划手數：   秒/   下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：
自由式 100m/2分02秒
蛙式   100m/3分20秒


↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：35自x10，每趟休息3秒 共2組
    35自x20，觸壁轉身不休息
    35蝶x2   每趟休息30秒


日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）

每周二與四 下班後練習2小時
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
一般上班族 朝九晚五 假日會騎單車

健康狀況：（填有者請概述病況）
健康
骨骼疾病：無
心血管疾病：無
遺傳疾病：無
其他疾病或舊傷：無


其他運動習慣：
單車/準備三鐵113Km賽事中

特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)
抽菸有

目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

蝶勢未經正統訓練
1.單獨蝶腿時屁股可以出水面 組合起來屁股未出水面
2.蝶式整體節奏配合抓不準
3.想練到可以一次蝶50m
感謝大家不吝指點

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正面演出的機會雖然不多，但肩膀上的線條
....................一直以來都還算搶眼

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.159.128 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1720923192.A.6B9.html
推 opgy: 要進步建議先練好捷泳基本功，從最簡單的開
→ opgy: 始，多練習腿夾板划捷手以及浮板打腿，你50
→ opgy: m夾板捷手游進40秒，50m浮板打腿進60秒再來
→ opgy: 練蝶或許可能會好一點，目前就各種蝶式初學
→ opgy: 者的症頭你都有。不信你就試試游蝶手捷腿，
→ opgy: 如果換氣很吃力那就還差的遠，聽的進去你就
→ opgy: 回頭去把捷泳練起來，目標先放在能游完100m
→ opgy: 的六次腿捷泳，記住腿一定要連貫持續、節奏
→ opgy: 感不能鬆掉你才算過關，至於這100m時間就先
→ opgy: 不要求你了。另外你可以練引體向上如果你真
→ opgy: 的想進步的話...
推 opgy: 見鬼了，剛想接著編輯我的“以管窺豹，淺聊
→ opgy: Strength、Conditioning”貼文，居然找不到
→ opgy: 了@@
→ tenmor: 感謝，虛心受教
推 RonDii: 夢覺