Re: [問題] 蝶式、仰式、蛙式、自由式請益

[fungo21 (Jeff)]

大家好，最近游泳一段時間後有新的感覺，發現其實唯一要出力的地方只有核心肌群，核
心肌群出力讓核心盡可能浮在水面上，然後手腳都放鬆輕鬆游，不太需要出力，這樣游的
話感覺阻力比較少，游的也比較輕鬆不會那麼累，錄的影片如下，想請各位指教一下，
邊還需要改進，才可以加快速度或水阻更小游得更輕鬆？
仰式好像比較難抓到前進的方向，會往左往右扭來扭去，不曉得要如何改進？
最近一直練蝶腰練到腰都有點受傷了，所以就不放蝶式的錄影了
謝謝！
https://youtu.be/-rnl0xlW_D8

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※ 編輯: fungo21 (210.242.67.115 臺灣), 10/30/2024 10:01:11
推 lic13: 仰式前導手跑太快了
→ lic13: 一隻手開始堆水的時候，另一隻手剛好入水
推 lic13: 空中移臂到胸口左右，前導手才會開始推水
推 fish3932000: 仰式先練習單手伸直打水
推 fish3932000: https://bit.ly/4f9HwYs
→ v3015: 仰式划手完全不行，轉體到位(一肩沉一肩浮)
→ v3015: 在開始抱水划手(入水深一點)，手划到底肩會
→ v3015: 自然浮起(另一肩沉),你可能怕噴到水,手太急
推 fim: 直接找教練 打掉重練
推 opgy: 關於核心總結的很好，更進一步說是你四式在
→ opgy: 游進過程中，都需要保持穩定地筆直地朝前的
→ opgy: 體線去減少阻力讓手腳產生的推力都用在推動
→ opgy: 你向前。要強調的是這僅僅是基本功沒啥稀奇
→ opgy: 的，但它需要的是你在練划手打腿等分解dril
→ opgy: ls中時刻留意去做的，這樣完整游四式時你才
→ opgy: 發揮的出來。對學游泳來說其實重中之重還是
→ opgy: 高肘抓水，學會這個你進度條大概就有八成了
→ opgy: 。最後說一下你問題比較大的仰式手部問題，
→ opgy: 在游進時從側面看兩手位置應該要始終相對，
→ opgy: 意思就是當一手在入水時另一手應該要準備出
→ opgy: 水，當一手向後划過肩時另一手也該向前移臂
→ opgy: 過肩，你現在是一手滑過腹才開始另一手的出
→ opgy: 水，節奏不對。
推 KhePri: 這泳池也太酷了吧！
推 opgy: 正巧看到一個有趣的核心練習短片，順手貼過
→ opgy: 來
→ opgy: https://youtu.be/LO_UBblbojc?si=EIyXEYIT
→ opgy: LvUQdaHT
→ mantadive: 收下巴 才能穩定身體軸線