推 opgy: 仰式兩手的時機配合比上次好多了，但轉體不 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: 夠，有個誇張的練習法是你每次提肩出水時都 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: 要用眼睛確認去看到肩轉出水的那瞬間。適用 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: 於改善轉體不足的drill 是head lead rotati 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: on drill，你去孤狗影片跟著練。至於你說沒 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: 什麼推進力，這主要還是高肘抓水沒掌握，回 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: 去多練自由式，仰式的抓水其實就是配合仰臥 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: 轉體的反方向高肘抓水(看上去就是低肘抓水 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: ，但轉180度看就成了跟自由式一樣的高肘抓 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: 水）而已。 101.10.167.235 03/21 05:46
→ opgy: 抓水到位了，另外加強打腿能力，你速度自然 101.10.167.235 03/21 05:48
→ opgy: 就提上去了。 101.10.167.235 03/21 05:48
→ opgy: 至於蝶式，我建議先做個測試，游看看蝶手+ 101.10.167.235 03/21 05:54
→ opgy: 自腿的drill，如果感覺很艱難，換氣困難， 101.10.167.235 03/21 05:54
→ opgy: 那同樣是高肘抓水沒掌握好，回去多練自由式 101.10.167.235 03/21 05:54
→ opgy: ，或者多練引體向上增加體能 101.10.167.235 03/21 05:54
→ fungo21: 感謝回覆，那我就先這樣練習看看了 :) 59.120.185.14 03/22 11:39
推 may0328: 厲害.四式都會 114.32.72.181 03/23 18:29