[問題] 無法早睡 是否需配合安眠藥？

[garrickhsu (Pooh.H)]

最近開始訓練自己早睡(習慣一兩點睡已經快七年了)
因為覺得晚睡身體好像不太好

但是在12點前上床總是睡不著
翻來覆去 而且早睡睡不著一直壓力很大
有時候還會翻來覆去到生氣 超級清醒= =
反而睡眠品質更差

有爬過文
有推薦吃中藥 也已經吃過了
但改善不大QQ
睡前一小時也都斷網
然後看很無聊的小說
但是還是沒有睡意Q.Q

不知道吃安眠藥效果會不會比較好？
沒吃過安眠藥，不知道會不會對身體不好？
求解，真的好想早睡啊～～～～～～謝謝大家!!

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推 regulator   : 11/07 早安。我也是過了12:00 才睡。
推 blueday111  : 運動啊 大概七八點去跑步 洗完澡就準備睡 不要一直
→ blueday111  : 看時鐘
推 endflower   : 我也有在用助眠藥,助眠藥幫助入睡困難.有的朋友在考
→ endflower   : 慮藍光眼鏡退黑激素等等調生理時鐘
→ endflower   : 失眠和作息混亂是這年代很常見問題,有需要就向醫師
→ endflower   : 請教後服用.(我那時候是因為壓力大,根本沒辦法睡,可
→ endflower   : 是一天能睡的時間只有那幾個小時,沒睡飽只要兩天就
→ endflower   : 絕對感冒,所以衡量後我有服用助眠藥
→ endflower   : 因為我從小感冒就是癱個幾天,以前工作請假就好,有了
→ endflower   : 家庭一家等著張羅,沒有生病的時間
→ endflower   : 不知道改變作息多久了?早上有馬上去曬太陽嗎?
→ endflower   : 曬太陽也有助於調節生理時鐘
推 regulator   : 11/08 早安。 秋天沒睡好又醒了
推 starlec     : 再給身體一點時間 我之前也是上夜班都一兩點才睡
→ starlec     :  後來換掉 一開始也是沒辦法早睡 但現在我都10左右
→ starlec     : 就想睡了
→ garrickhsu  : 嘗試改變作息約兩個禮拜 前一個禮拜很成功很舒服 但
→ garrickhsu  : 後一個禮拜又充滿想熬夜的fu Q.Q
→ missfish    : 你可以嘗試每天早上5點起床，中午不要午睡
→ prudence    : 調時間作息要慢慢來,每個禮拜條15分~然後不可中斷~
→ prudence    : 如果真的沒辦法就在那個時間停久一點~而且要約束自
→ prudence    : 己睡前別滑手機 就睡半小時前燈光調暗 中午不要午睡
推 coso9999    : 帶眼罩熱敷 不用半小時就睡著了
推 st472004    : 多多運動勝於吃藥
推 l52631      : 我最近會開白噪音睡覺
→ newone16    : 12點上床，睡前1小時斷網，po文時間01:41
→ prudence    : 眼罩熱敷我不行 反而會睡不好~這個要看個人習慣 QQ
→ garrickhsu  : 睡不著所以起來Po文
推 abcd10908   : 個人吃安眠藥睡眠品質更差，更常作夢跟落枕
推 carol7972   : 應該是白天不夠累，或太晚起床～調整一下起床時間，
→ carol7972   : 然後白天累一點
推 hotkt247    : 睡前看書或做瑜伽放鬆呢？