[問題] 大家是用怎麼樣的方式有效休息的？

[colza (Make things happen)]

目前我在全力衝刺面試，每天花很多時間看程式語言還有其他相關的技術。我有租一個小
辦公空間，我一天都會在那邊待8-10小時。現在每天早上起床，吃完早餐後就直接到那裡
去準備。

但我發現最大的問題是，看書看到大腦極限後回到家的時間使用。理想狀態是我能夠吃個
東西洗個澡後就趕快睡覺，因為我覺得睡覺是最有效的休息。但很殘念的，可能因為大腦
還在極度思考狀態，一般都會拖三個多小時才睡著。這三個小時很尷尬，我常常不知道該
做什麼。

我個人因素，我不看漫畫、也不看劇， Youtube也看得很少。我想問的是，這三個多小時
，有什麼方式可以讓自己快一點入睡，或是有沒有什麼推薦的休息方式，是可以讓大腦被
休息到的。

我自己目前打算進一步嘗試的，有去運動、靜坐冥想、還有做瑜伽。有嘗試看書之類的，
但是大腦真的已經太疲倦了，已經接近沒辦法吸收任何事物的狀態。如果沒有辦法讓大腦
休息到（睡覺、或其他方式），是沒辦法做任何需要用到大腦的事情....

在這裡和大家請教！感謝！

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→ Loser99PCT  : 連續吸收8-10小時 回到家還繼續極度思考狀態3小時
→ Loser99PCT  : 聽起來跟我躁症牙起來時87%像
推 mucha       : 泡澡？白天曬一下太陽
→ mucha       : 偶爾遠離科技接觸一下大自然
推 StarCatcher : 聽古典音樂，唸佛都很有用。
→ colza       : 感謝樓上幾位建議！都會試試看！
推 momosandrait: 偶爾去按摩一下放鬆身心
→ porsches    : 有一本書叫最高休息法，你可以看看
→ colza       : 目前試了古典音樂，很有用，感謝！我也會試樓上的！
→ A6          : 你可以試試ASMR 不要聽挖耳躲的 可以聽聽自然聲
→ A6          : 我自己會聽雨聲 海浪聲 但是這東西要記得定時
→ A6          : 主要是怕損害聽力 還有就是這一般是用入耳式的
→ A6          : 耳朵會痛
→ A6          : 不過前提是你睡覺不怕吵
→ colza       : 好！！謝謝你！！我也會來試試看！
→ A6          : 還有一個缽聲也不錯 只是這個我一直沒找到好的音源
推 tingpiau    : 推薦一個國外網站radiotunes，有relax, meditation,
→ tingpiau    : 可以選，需要專心或者想放鬆、睡覺都很適合聽
→ A6          : youtube其實也不錯 只是他在手機上背景撥放要另外買
→ colza       : 好！我都會來找找看並且試試看！感謝分享！
推 Lekkerkerker: 可以畫曼陀羅著色畫，秘密花園系列也很美，畫著畫
→ Lekkerkerker: 著很能讓腦袋休息
推 Loser99PCT  : 我最近喜歡聽Om 超紓壓的 曼陀羅也很棒
→ nekobe5124: 聽大自然音樂和冥想的音樂，躺在瑜珈墊上冥想很不錯。
推 Dennis0428: 聽音樂 運動
推 DOGEGG: 正念能幫大腦休息  先了解正念核心觀念 實作比較有動力!
→ DOGEGG: 正念3核心: https://youtu.be/NFcjxSOBAFM
→ DOGEGG: 實做教學 http://user86342.psee.io/P7RHG