[問題] 抬肘及小手臂沒收的問題請益

[BASEGO (壘包狗)]

各位桌球先進大家好：
（文有點長，誠心想請益，
先感謝您的耐心閱讀）
小時候有打過一陣子球（乙組），
有基本球感，可以基本對練。
後來就沒打了，也沒教練幫忙看，
拉球動作也是自己看別人學的，
所以才會造成現在的麻煩。
最近想說重拾球拍（日直），
所以找了桌球教練報名上20堂課。
目前上了一堂，
教練指出最大問題在於，
我的正手小手臂收的很少，
幾乎都用大臂移動來打球，
尤其起下旋時更明顯，
進而導致抬肘跟翻拍等問題。
自己回來時對著鏡子空揮，
發現自己真的都是用大臂去找球，
小臂就是僵硬在那邊，
拉完球的動作大概是，
大臂整隻抬到頭上，超級怪，
（示意圖如下）
http://i.imgur.com/V3UuLIT.jpg
http://i.imgur.com/A3nDjvJ.jpg
http://i.imgur.com/qeJGdLp.jpg
http://i.imgur.com/0B9pzRL.jpg
導致我雖然拉球上台率不錯，
但拉過去的球質量很差，
都是有旋轉但速度很慢的那種，
對手輕鬆回擋，自己反而死掉。
教練也說拉球應該要往前多一點，
我想自己就是因為小手臂沒收，
導致整隻大臂抬起來，
才會一直拉出軟軟球，
沒有前衝力道。


目前查了網路上有關
「抬肘」、「小手臂使用」等資料
目前歸納幾個可以努力的方向：
1.揮拍結束時有意識地往左前方結束。
2.右手腋下夾一條厚毛巾打20顆，拿掉後看是否較好，若無則回到夾毛巾動作循環，習慣後
3.左手扶住右手手肘避免晃動過大，20顆後重複上述循環。

以上，
教練說要改善小手臂使用，
就是不斷揮空拍，
但自己又覺得若能有球訓，
感覺可以更快抓到實際上的感覺，
因此想請益各位桌球前輩，
針對抬肘、大手臂用太多、
小手臂沒收的問題，
是否還有什麼較好的訓練方法，
或是一些概念上如何理解會更好的問題。

以上，感謝您的閱讀，誠心發問。









-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-M325FV.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.112.225 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1652151554.A.390.html
推 pita30: 聽起來比較像是拉球時為求上台所以角度過於直立沒往前的
→ pita30: 力量？
→ dffrew: 建議配合圖片或甚至影片，只用文字敘述，每個人對你的問題
→ dffrew: 的理解可能都不同
→ BASEGO: 謝謝回覆，找到類似的影片截圖如下，自己打完大概就是長這
→ BASEGO: 樣http://i.imgur.com/vQElQTz.jpg http://i.imgur.com/mt
→ BASEGO: amsHL.jpg http://i.imgur.com/ymeBwCs.jpg http://i.imgu
→ BASEGO: r.com/DApJqAI.jpg
※ 編輯: BASEGO (223.137.112.225 臺灣), 05/10/2022 11:46:14
推 ernielwl: https://youtu.be/D1gaIcRiQ6E
→ ernielwl: 可能小臂沒打開腋下也別硬去夾,會像日本的雞翅正手
→ ernielwl: 更重要的是你身體重心有沒有踩穩
→ ernielwl: 通常不會利用下盤 身體重心打球,上半身動作就會
→ ernielwl: 越調整越是奇怪
推 ernielwl: https://youtu.be/K2p1dAcnF8s
推 ernielwl: 重心一定要踩下去,1:20 瞬間收小臂摩擦球
謝謝，受益良多
推 pita30: 可否告知那影片那的連結？
推 chopeter2002: 有可能你太專注手發力(太多)，忘記身體協調導致的
→ chopeter2002: 僵硬。自己的經驗是通常要整體動作都檢討一遍才知
謝謝，受益良多
→ chopeter2002: 道問題。
→ BASEGO: https://youtu.be/az1uHfqhTE8
※ 編輯: BASEGO (223.137.112.225 臺灣), 05/10/2022 12:38:10
→ BASEGO: p大連結在這喔
※ 編輯: BASEGO (223.137.112.225 臺灣), 05/10/2022 12:39:29
推 chopeter2002: 至於球迎前不足的問題我會建議退中台練推球，推得
→ chopeter2002: 紮實跟流暢再慢慢靠近桌子，最後再從這個基礎去練
謝謝，受益良多
→ chopeter2002: 習拉上旋球，動作架構就會比較偏向前迎，我現在要
→ chopeter2002: 熟悉球感都會這樣練。
推 SaiMonCat: 你只要專注於用腹肌、骨盆、腿去發力就可以了
謝謝，受益良多
※ 編輯: BASEGO (223.137.112.225 臺灣), 05/10/2022 16:26:41
※ 編輯: BASEGO (223.137.112.225 臺灣), 05/10/2022 16:26:52
→ corncornder: 拿面紙揮拍，只能讓面紙往前飄，偏左偏右偏上都需要
→ corncornder: 修正
推 brownway: 練太少吧 多球打個五籃 都強迫收小臂拉球 馬上改善
→ BASEGO: 謝謝以上各位大大回覆，小弟努力繼續練習
推 skypiper: 擊到球之前  手肘瞬間定住
推 yes7242003: 謝謝分享，我也有同樣的問題
推 pita30: 不知原PO有沒有影片中提到擊球點不在上升後期的問題，我
→ pita30: 自己實戰都跟不到最高點前，擊球瞬間球的位置常會跟身體
這部分昨天看相關影片時也有提到，練習時再試試看，謝謝
→ pita30: 呈180度（一直線），這種情況下手就只能往上揮沒辦法迎前
→ pita30: 了
→ pita30: 擊球點若是能跟兩肩呈一個三角型，球就很衝了
※ 編輯: BASEGO (223.137.255.50 臺灣), 05/11/2022 09:50:14
推 brightwish: 就是你寫的1 揮拍方向不對 往前多一點就好了
推 twyao: 練正手平擊時，把左手握拳夾在右手腋下，規定要夾住，不能
→ twyao: 鬆開。不過這招會略為矯枉過正，所以適度用就好
推 Harimoto2020: 一個厲害的教練除了點出學生的問題，還要能提供適合
→ Harimoto2020: 的方法去幫助學生改進，所以再看看之後幾堂課能不
→ Harimoto2020: 能有所改善吧
推 Harimoto2020: 還有專注於腹肌、骨盆、腿是沒有幫助的，因為手做
→ Harimoto2020: 錯了還是錯，不會因為其他做對了就會對，這是誤區
推 Harimoto2020: 關於收小臂不夠，參考圖片可能是因為大臂揮太多，妳
→ Harimoto2020: 可以試試看拉完球（下旋）手肘與肩膀差不多高，目
→ Harimoto2020: 的是為了不讓大臂揮的過多。
推 Harimoto2020: 抬肘的話您指的應該是拉球的時候會手肘會翻動吧？可
→ Harimoto2020: 能是因為怕球拉飛，會想拉完往有個前蓋的動作或是
→ Harimoto2020: 本來就習慣這樣拉，我建議您試試看多想著往前上方發
→ Harimoto2020: 力（大臂和小臂都是）至於要多往前多往上就根據來球
→ Harimoto2020: 判斷，總之不要往上後又想往下蓋的感覺