Re: 這裡是充滿愛與閃光的偷可板

[bhuei (pi)]

 
※ 引述 《bhuei》 之銘言： 
: 推 Roger0503: 能分享一下內容嗎 我和我家人都需要                    11/02 08:47
 
書名是《最高休息法》
 
在講大腦有個地方叫DMN，它很像電腦中的緩存，放著不重要的瑣事，可是又超級耗能。研
究顯示正念冥想可以降低DMN的活動度，強制休息的概念
 
目前我只閱讀一半
就我閱讀到的方法分享
 
正念呼吸法
 
https://i.imgur.com/dA53ttM.jpg
 
動態冥想
 
https://i.imgur.com/a5xF32F.jpg
 
書中提到能每天固定時段做得話效果會更好
 
我是每天下班時段
從辦公室走去停車場的這段路做走路冥想
專心在自己的步伐跟和地面接觸的感覺
再腦中發號司令「右腳」「左腳」這樣
書中發號司令的名詞定為「貼標籤」
說明動態冥想+貼標籤的效果會更好
 
至於有沒有效果
我昨天才開始做
所以還沒辦法看出效果
 
但我會持續做一個月看看
反正都是要走那段路
把注意力從路上的景觀轉往自己而已
不耗費太多心力！
 
有興趣的話可以找這本書來看歐
除了大腦名詞有點多（不記名詞也不會怎麼樣）
我覺得算蠻好閱讀的一本書
 
這本是我在書群里看到別人的分享
好像滿多人分享的吧代表應該寫的不錯～
可以試看看～～
 
 
https://i.imgur.com/KRjxLiO.jpg
 
 
 
 
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.4.139 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/talk/M.1635818095.A.077.html
→ iLeyaSin365: 有意思
→ mono5566: 看起來是需要極度專注在一件事情上面就能休息
→ bhuei: 不太一樣
→ bhuei: 比較像是因為休息了 所以找回注意力的感覺
推 chihyunnn: 好有趣喔 想買
他的內容有加入劇情
不是生硬的知識 所以蠻好閱讀的
推 Roger0503: 我個人的確睡著的方法就是不要去想很多東西
→ Roger0503: 專心想一件事或是專心ㄈㄤㄎ
→ Roger0503: 放空
推 Roger0503: 感謝分享
希望會有幫助><
 
※ 編輯: bhuei (49.216.4.139 臺灣), 11/02/2021 11:32:15
→ show6669: 正念冥想有用
秀秀也有在正念嗎
推 Risha5566: 補充個： DMN是一組區域，分散在大腦的很多地方～
偷可處處都是高手！里沙是學這個的嗎
 
※ 編輯: bhuei (49.216.4.139 臺灣), 11/02/2021 14:16:21