※ 引述《angelgirl13 (俊昊老婆♡)》之銘言：
: 如果我這陣子蛋白質吃到1.5倍體重
: 外加認真徒手
: 有機會增加一點點肌肉嗎？
可以阿 不過強度要一直增加
: 我一直很好奇
: 長肌肉需要熱量盈餘這件事
: 以我之前自己的感覺
: 我減肥前期到中期的時候
: 有認真徒手+熱量赤字狀況
: 體重是往下掉的
: 那時候身體確實也有比較結實欸
: 雖然沒有量inbody
: 但我還是感覺肌肉有++捏
變結實是因為肌肉外面的脂肪不見了
至於有沒有長肌肉 不確定捏 或許有 或許不變
: 是因為我本來就沒什麼肌肉
: 所以才會有這種進步嗎？
對阿
: 如果之後要很漂亮的體態
: 就一定要熱量盈餘了吧？
熱量盈餘 > 比較容易讓做的重量 次數增加 > 肌肉量增加
減脂的時候再維持一樣的重量次數 > 減去脂肪維持住肌肉量 成功!!!
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