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作者iiifu1234 (怪頭)
看板tennis_life
標題[閒聊] 重量訓練請教
時間Thu Jul 3 11:49:21 2014
小弟球齡一年 對於網球有滿滿的熱情 只是常常覺得自己力量不足，打的球很沒質量 所以想開始做些重量訓練 家裡有台http://tinyurl.com/nypnesx 請問做這個對打球有什麼進步嗎?? 目前是天天100下+50下伏地挺身(20下落克馬+10下伏地挺身 5組) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.124.10.145 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/tennis_life/M.1404359366.A.94F.html
推 steffenlee:打球質量揮拍完整 拍頭速度 確實擊中甜區比較有關 07/03 11:53
→ steffenlee:肌力不是主要因素 看過SELES以前訪問 她說她一個 07/03 11:54
→ steffenlee:伏地挺身也做不起來 但她擊球卻很有質量啊 07/03 11:55
→ graphict:多練練核心應該有幫助，但有沒有質量跟技術比較有關 07/03 11:56
推 FUNYUN:推s大，跟技巧和協調性比較有關，肌耐力是關聯續航力而已 07/03 12:18
推 tsaiyh:揮拍正確會感覺球稍微有在拍面上停留一下，不是瞬間就彈出 07/03 12:22
→ tsaiyh:停留久會有更多力量傳到球上 07/03 12:27
→ openbestbook:才一年 調動作比較實際吧 除非你的肌力比小學生還差 07/03 12:55
→ openbestbook:我家附近的小朋友校隊 球的質量都很讓人驚訝 07/03 12:56
推 greedxu3:靠腿跟核心肌群在打的，手練太壯不見得好 07/03 13:03
推 duchi:肌力不是重點 小學生都打得出比成年人沉的球 調整動作先吧 07/03 14:13
→ hiraymond:請問會特別練 握力 嗎? 07/03 14:38
推 b13b46o2:請問協調性怎麼練 07/03 14:50
推 mocuishle:技術、協調和核心比較重要+1 除非想學納豆硬尻上旋球@@ 07/03 15:59
推 TC0430:有練還是有差 但上面版友說的重要性比較高 07/03 17:30
→ joinbee:建議不要亂練，要做重量訓練去專業健身房比較好，因為只練 07/03 20:27
→ joinbee:某個部位就算你把它練到別人兩倍粗，結果協調性變差，對你 07/03 20:29
→ joinbee:打球反而有害 07/03 20:29
→ XXPLUS:練核心和大腿，看女單腰都有點粗，核心應該很威猛 07/04 10:24
→ XXPLUS:打網球重訓可以練棒鈴 clubbell，強化核心和肌群協調 07/04 13:21
推 XXPLUS:健身版(MuscleBeach) #1Jizy_ii 有團購文，可以去看看 07/04 13:32
推 orzman:藥球訓練 XDDD 07/19 23:09