[閒聊] 腰部熱身

[iiifu1234 (怪頭)]

各位安


禮拜二打完球後，禮拜三早上起床右邊腰部就有點酸酸痛痛的，想說是乳酸堆積不以為意

禮拜三晚上又去廝殺，中途打到一半腰開始痛幾乎無法用力

硬撐打完一場回家後，不管做什麼動作肌肉都會刺痛刺痛的

目前懷疑是閃到腰~~

請問打網球會閃到腰嗎...動作不正確會導致腰部受傷嗎??

現在打球都不太做熱身，腳步拉拉筋，手部拉拉筋就上場拉球了...
請問腰部要如何熱身呢?

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→ a47563466: 基本上乳酸在運動完後1到2小時就代謝了，不會堆積唷
→ a47563466: 如果痠痛持續一個禮拜以上可能是肌肉拉傷，若只有2-3天
→ a47563466: 就是延遲性肌肉痠痛，可使用壓肩、上擺、下擺，來熱身
推 deer5577: 不就是手叉插腰，把屁股繞著軸心轉圈嗎？
推 zxcvb1234522: 建議你去看醫生，以前也是腰痛休息幾天就好，最近
推 zxcvb1234522: 變得容易閃到腰，看醫生後說腰椎第一個關節已經磨損
推 zxcvb1234522: 骨頭間隙變短，就和退化性關節炎一樣，軟骨磨損，還
推 zxcvb1234522: 好還沒嚴重骨頭摩擦到骨頭，該休息ㄧ下了