[技術] 網球的重訓的重點部位?

[barry610171 (小小羊)]

小弟過去不重訓就只慢跑跟打網球兩項運動

因服務單位沒網球場 有健身房開始重訓

版上跟健身版很少提到網球的重量訓練

目前只著重在肩膀 背 還有核心肌肉訓練

目前打球的心得是

在"休息充足"的情況下抽球跟發球變得很有威力

如果沒有充分休息打球轉身會卡卡的

還有腿部肌肉一定要加強! 不然打完單打膝蓋會痠痛好幾天

不知道版上大大能不能提供訓練心得?

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推 BeachCool: 不想網球肘的話就乖乖練前臂啊
推 liday5108: 股四頭
推 guhong: google關鍵字tennis anatomy
推 elvis30901: 我覺得腿部的肌肉不該用重訓來練
→ elvis30901: 阻力訓練 或是高間歇短跑都比較適合
推 d200190: 下面那篇別看就是了，亂七八糟練出來害人的
→ micbrimac: 我都是肩膀撐不住@@ 之前肩膀舊傷
推 ted4158: 可以google關鍵字：莫瑞的訓練
→ barry610171: 樓上 那個我看過了